毒だし日記 １０日目

毒だし　１０日目

最終日です

長い様で早い１０日間。

５時起床。白湯のんでウォーキング

今日は小雨が降って寒かった。少し位の雨なら歩きます

でも、今日は短めにしました

息子の昨日と今日のメニューはカレー

毒だし中は作るのが億劫なので必ず登場するメニューです。

２日間は食べてもらいます

もちろん「うまい米でつくったカレー」でつくったカレーです

小麦粉を使わず玄米粉を使用。

動物性の油脂・乳製品・化学調味料も使っていません。

美味しいよ

さて、昨日の続きのウォーキングについて書きます。

ウォーキングをお客様におススメするきっかけになったのはやはり食養生に出会ってからです。

食と同じくらい大事な事が身体の「動き」だったのです。

でも、心の中では「歩いてくれるかな～」と思いながらでした。

しかしながら、自分でも歩きお客様の中でも少しずつ歩く方が増えてわかった事がありました。

身体にはやはり個人差があって、食事を変えるだけで変化が大きい方と運動をプラスすることで変化する方がいるのです。

特に「胆」の動きが鈍くて脂質の代謝が鈍い方はウォーキングが有効でした。

そしてウォーキングは全身が温まり血行が良くなるので滞りやコリが無くなり、そして身体が引き締まってくるのです

昨日も書きましたが、ウォーキングは歩き方が大切でただ歩いてもあまり効果はありません。散歩とは少し違います。

アナジュール式毒だしウォーキングは「あおり歩行」といって筋肉もつくっていくウォーキング方法です。

定期的に開催している「毒だし道場」で歩き方の方法をご紹介しています

縦にならない

読みにくくてすみません

毒だし日記 ９日目

毒だし　９日目

５時起床白湯のんでウォーキング

朝のルーティン

今日もデトックス中のお客様がいらっしゃいました。Ｂｏｄｙは滞りやコリがなく健康的で美しくお顔のお肌はツヤがあって若々しかったです

一年に一度の身体の大掃除。良いお掃除になると良いですね

さて、毒だし中の運動についてお話しします。運動して良いですか？とよく聞かれますもちろんですしてください。昔の日本人はお米ばっかり食べていたそうです。食べるものがあまり無かったから。米をしっかり食べれば身体はもちますよ。

前にも書きましたが、毒だし中はお腹が空いたら食べてください。ダイエットではありません。食べて出す

日頃から、お客様にオススメしているのはウォーキングです何故なら、足裏を正しく使って鍛えてもらいたいからです。足裏を鍛えると身体が健康になります。足裏が悪い方は病気がちだったり身体が弱い方が多いです。膝・腰・肩こりの方も多いです。足裏は身体の土台ですからね。歩くと足裏が健康になりますよ。

それからもうひとつ。血行が良くなるからです。全身の血の巡りのカギは下半身にあります。下半身を動かせば全身の血の巡りは良くなります。血は全身に酸素と栄養を運んでくれる大切なものです。でも流れてくれなければ酸素も栄養も届きません。

私がオススメしているのは「アナジュール式毒だしウォーキング」と命名しておりますが速足で大股で腕を振って歩く方法です。足裏の使い方にもコツがあります。踵から着地して足指で蹴ります。踵はあまり強く着地しないでね。ちなみに走る時は踵を着地しませんが、歩くときは着地しますよ。踵を着地すると、脚の後面が伸び弛緩し血流が良くなり、張りやコリが軽減しムクミも改善してきます。

毒だし中はこのウォーキングを是非毎日して欲しいのです。もちろんデトックス以外の時も習慣にして欲しいのですが毒だし中は特にです。

その方が、体脂肪は減ります。そして筋肉は減りません。

以前「毒だし中に筋肉量が減った」という方がいらっしゃいました。普通の食事に戻したらまた戻ったとおっしゃっていましたが。

この原因は、食事量が少ない事と身体を動かす量が少ない事です。うまい米を２合以上（お茶椀４膳）食べて例えばウォーキングなどの運動をしている方は筋肉量は減らず、むしろ増えたりする方もいます。

そこで翌年、同じ方に毎朝ウォーキングをしていただいたら筋肉は減らず体脂肪がグッと減りましたやっぱり、適度な運動は必要なんです。

「運動しなくても痩せる～」なんて広告やコピーを未だに見かけますが、健康に美しく痩せるには運動は必要です。そして、若いうちから運動を習慣にしていないと運動ってなかなかできないのです。年をとってからやろうと思っても無理なんです。

明日はその続きを書きます。

毒だし日記 ８日目

毒だし　８日目

５時起床白湯飲んでウォーキング

暖かいいや暑い今日も花見客がたくさん来ると思われる仙台堀川公園はまだ桜が楽しめます。

私は今日も午前中から夜までトリートメントです連日デトックス中のお客様がいらしています。

さて、昨日の続き。超うまい米のことについて書きます。

玄米はなかなか続けられないという方が多い中、超うまい米は続けられるという方が多いのは何故か？

それは、まず美味しいという事です。美味しいから続けられる

次に、簡単に炊けるという事です。

普通の玄米の場合、浸水は一晩➡そして圧力釜で炊く。（最近は炊飯器でも炊けるようになっていますが）という手間がかかるもの。手間がかかるるというか手間をかけるということは良いことだと思っています食べる事は大切なことですから。ご飯くらいちゃんと手間をかけたいですよね。ただ、忙しい現代社会ではこれがなかなか続かないのです。

綺麗になる秘訣は続ける事。うまい米は玄米ですが、白米と同じように炊けます。だから続くのです。炊飯器の種類にもよりますが、３０分位で炊ける「白米早炊き」が美味しいと思います。浸水は１時間位して欲しいです。ちなみに、一晩浸水するとＧＡＢＡ（ギャバ）が増えて身体に良いです。

何故、白米と同じように同じように炊ける玄米なのか？それは、小粒だということです。早めに収穫して若いお米です。ですから、皮の部分が柔らかく白米と同じように炊けるのです。若いお米ですが、胚芽は育っています。栄養は豊富です。これだけ食べても身体がもつのです。

米はエネルギーの塊です。米をきちんと食べずに疲れた～とか言って栄養ドリンクなど飲んでいる方は食の軸が出来てないから疲れやすいのです。そのような食事を続けると身体の軸が細くか弱くなり病気をしやすい身体になります。日本人の食の軸は米ですよ～

でもその米の栄養豊富な胚芽を取り、腸を動かす繊維をとってしまっていたらダメそのエネルギーをうまく使う事が出来なくなるのです。

玄米を食べると、元気になるというのは米一粒だけで栄養のバランスが取れているからです。

毒だし中は玄米や甘酒だけで過ごす訳ですがそれだけで大丈夫？と良く聞かれます。栄養的には大丈夫です。

ここからは、栄養学的な話になりますが玄米はバランスと非常にバランスの取れた完全栄養食品といわれています。炭水化物（糖質）・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・繊維質が含まれています。もちろんたんぱく質などは少な目ですが、たった１０日間です。全然大丈夫

毒だし中は、良いものを食べるという良さもありますが、もうひとつ忘れてはならないものは身体に良くないものを食べないという１０日間だという事です。日々、我々は身体に良くないものをたくさん食べています。そしてそれが溜まっています。排出する力が弱まっています。ところがこの１０日間で排出する力が高まってくるのです。一年に一度するかしないか大きいと思いますよ

次は、ウォーキングについて書きます。