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ブログは放置気味ですが、管理は継続中

生理前でむくむ&やる気がなくなってるので運動はしていませんが、食べるものには気をつけています。とりあえず、お菓子を食べない、砂糖が入っている飲み物を飲まない、ごはんは少なめにを心がけてます。

食事例

朝ごはん

昼ごはん

間食用に食べていいもの

夜ごはん

こんな感じで割としっかり食べてます。

あとは水を飲むことと寝る3時間前には食べ終わること、ぐらいかな。

お菓子は元々たくさん食べるほうじゃないけど、甘いものが欲しくなったり生理前のときはクッキー🍪とかチョコ🍫とかちょっと食べてたからな・・あとはアイスバニララテにはまってけっこう飲んでた。これからは禁止です。。

おやつは果物とアーモンドかくるみ。

その他にはプレーンヨーグルトも活躍中！

今週は金曜日以外、来週は月曜日以外にランチの約束が埋まってしまったので、お弁当生活は韓国の連休明けからかな。社内での人間関係を良好にするためにもランチの約束は必須！社交の場だしね。

30日から10月の9日まで日本に帰るから、たぶんダイエットは一時休止になると思いますが

お寿司🍣とラーメン🍜は絶対食べる！

あと甘いものも食べる！パン🍞も！

上記のものたちは韓国では高いお金出してもまずいからさ・・いくらクオリティが高くなったとはいえ、日本には敵わない

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