ご訪問ありがとうございます♪
このブログを通して
毎日の心の癒し、浄化のお役に立てたらと思います。
テレビのニュースで聞いたのですが、
夏バテならぬ、
春バテがあるそうで！！
3月4月に多い症状だそうで、
下記に当てはまる方、いらっしゃる？
・寝つきが悪い
・肩が凝る
・何だかだるい
・体調がいまいちパッとしない
いくつか当てはまりました？
ん？全部？
でも、なぜ春バテになるのでしょう？
●春バテの原因
・気温の差が激しい 10℃以上の寒暖の差が原因
・寒暖の差による、自律神経の乱れ
・環境の変化によるストレス
・変化に体がついていけない
・食欲低下で、栄養不足
どうでしょう？思い当たりますか？
原因がわかったら、解消方法も知りたいですよね。
すっきりして毎日を過ごしたいですものね♪
●春バテ解消に効果があること
・ぬるめのお湯にゆっくり入る
・睡眠と栄養で、体を整える
・主食、主菜、副菜とバランスの整った食生活にする
＊炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルを
まんべんなく摂取すること。
どれかに偏るのも、栄養バランスがとれているとは言い難いので、
まんべんなくとることを意識されるといいですよ！
お風呂でアロマの香りに癒されるのも、
気軽に気分転換できますので、よかったらお試しくださいね。
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・交感神経と副交感神経からなる自律神経系が乱れ、
不安、イライラ、憂鬱、
便秘、下痢、倦怠感、不眠、過眠を起こしやすくなる