こんばんは
本年も宜しくお願い致します
昨日は少し暖かく感じましたがまた今日
から寒くなってきましたね
最近寒くなると足が痛くなって凄く
浮腫んでくるようになりました😭
なので今日はお風呂上がりなどで簡単にできる
マッサージをご紹介しようと思います
【Step.1】ゴルフボールで足裏全体をほぐす！
土踏まずの下にボールを置き、グリグリと押し回すようにほぐすことで扁平足もケア
土踏まずのアーチがない扁平足は、肥満などの原因になりやすいので要注意
【Step.2】口くるぶしをほぐして足首を回す！
足首が固まってるいると脚が太くなったり、冷えやむくみの原因に😭
まず右手で右足の内くるぶしをほぐしながら左手で右足首を回す。
内くるぶしには老廃物を流すツボが集中してるので、押さえる位置をずらしながら行うのがコツ
❤️
❤️"むくみ"に即効性のあるリンパ流し
【Step.1】 絞る！！
ふくらはぎをしっかり掴んで、手を密着させ雑巾を絞るように5~6回往復。
足首から少しずつ上に上げていき、太ももまで
【Step.2】しごく
手をグーにして第二関節のとがった部分で、くるぶしの上からひざ下まで5~6回しっかりしごき上げる。
少しずつ場所を変え、太ももまで
私も毎日少しの時間でもマッサージして
いこうと思います
💗
💗寒くて体が固まってしまってしまうので
皆さんも是非試してみてください
溝花
✨ホットペッパービューティー
✨
エステティシャンに興味ある方
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