こんばんは
アンシャルムの会員様に
お家でのボディケア方法をお伺いすると
筋トレやマッサージをしている！
とおっしゃる方は沢山いらっしゃいますが
意外と少ないのがストレッチ
関節や硬くなった筋肉を
ストレッチで柔らかくほぐしておくことは
きれいな姿勢やボディラインに直結します
そこで今日はとっても簡単な
お尻のストレッチ方法をご紹介します
椅子に座ったまま出来るので
是非すぐにやってみてください♪
1.背筋を伸ばしてイスに浅く腰掛けます。
2.右足を曲げ、左ひざの上に乗せます。
3.一度息を吸って、ゆっくりと吐きながら
上半身を前に倒していきます。
4.反対側も同様に行います。
以上、めっちゃ簡単
デスクワークでお尻が疲れたなあって
時にももってこいです！！
凝り固まったお尻をほぐして
美尻美脚を手に入れましょう
それでは今日はこのへんで
田窪
un-charme
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