生理前は身体がむくんで
いつもよりも、ポッチャリ見えて
しまう…なんて事がありますねぇ

見た目がポッチャリ見えるって
だけでも、イライラしてしまいます

気を付けるべきは
排卵から生理が始まる前に
半身浴をするなどして
冷やさないように冷やさないように
前もってご準備を

そして基礎代謝を上げておく事も大事

生理前は駅の階段等は
わざと、あがっておく。
エレベーターは使わずに
筋力アップです。
むくむからこそ、水分補給は完璧に。
流れの良い身体にしておくのは
ダイエットや、美肌にも必須

おしっこの回数が少ない、便秘に
なりやすい。
こういった方は特に注意ですっ
お酒は控え目に

お酒を飲むと利尿作用が高まるので
水分補給は必要です。
カリウムが豊富な食材を
食べて体内の要らない水分を
排出するよう努力

アボカド、ジャガイモ、お豆腐や
納豆なんかどうでしょう

最後に、生理前は動くのが
億劫になりますが、動かないと
余計にダルーくなります

ストレッチをしましょう。
すこし身体を伸ばしたりしておくと
頭もスッとしますよ

毎月の生理を
過ごしやすく乗り越えましょうね
boss
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