✨あなたが気付いていない
３つの心の重荷をおろすだけでふわっと心が軽くなる✨
～心のドレナージュ・セラピー～
ほっこりすっきりカウンセリング
こんにちは。
東海道線沿線、湘南エリアの心理カウンセラー ｕｍｉｎｏｎｅ ａｙａｋｏ です。
育児、アダルトチルドレン、HSP、人間関係を専門にしています。
日々の中で、
誰にでも簡単に実践できる
「一生モノ」のセラピー
を目指しています。
職場の中で、
学校で、
ご近所さんとの付き合いの中で、
色んな場面で ・ ・ ・
「この人苦手だなぁ」
「あの人嫌いだなぁ」
「できれば接したくない」
そういう人がいると、
ほんとに気持ちが落ちこみますよね (´；ω；`)
でも、
避けることができない時は、
どうしたら良いのでしょうか？？
こんな考え方があります。
それは・・・
「嫌な過去の出来事や苦手な人の
顔が浮かんで来るとき」は、
相手を映像としてイメージし、「映像操作」する
●映像をモノトーンにする
→印象が薄れる
●画面を小さくし遠ざける
→印象が小さくなり、悩みも小さくなる
●ピントをぼかす
→印象もぼやける
●目線を高くして相手を見下ろす
→自分が相手と対等以上に感じられて楽になる
（下に見るほうが楽になれる）
自己評価が高くなる
●相手の顔にミッキーマウスの鼻や耳を付けてみる
→クスッと笑えて心が和む
「声として嫌な過去の出来事を記憶しているとき」は、
相手の「声を操作」する
●相手の声を優しい声にする
→安心した気持ちになる
●相手の声をドラえもんなど
キャラクターの声にしてみたり、
声・話し方に特徴のある人にしてみる
（安住紳一郎さん、黒柳徹子さんなど）
→クスッと笑えて心に余裕が持てる
●バックミュージックを流す
→怖い思い出に楽しいバックミュージック
→悲しい思い出に元気のでるバックミュージック
→落ち込んだ時に勇気が出てくるバックミュージック
試してみて下さいね(´ー｀)
ｕｍｉｎｏｎｅ ａｙａｋｏ