✨あなたが気付いていない

3つの心の重荷をおろすだけでふわっと心が軽くなる✨

                  ~心のドレナージュ・セラピー~

                   ほっこりすっきりカウンセリング

こんにちは。

 

 

東海道線沿線、湘南エリアの心理カウンセラー uminone ayako です。

 

 

育児、アダルトチルドレン、HSP、人間関係を専門にしています。

 

 

 

日々の中で、

 

誰にでも簡単に実践できる

「一生モノ」のセラピー

 

を目指しています。

 

 

 

 

 

毎日やることってたくさんありますよね!

 

 

あれが終わったらこれをしよう、

あれが終わったら少しゆっくりしよう、

 

たまにはおいしいコーヒーを淹れて

ゆったりとした時の流れを楽しむ・ ・ ・

 

 

という夢を抱きながら・・・⤵⤵

 

 

毎日毎日、

休みの日さえも

時計を気にしながら

 

「あ、もうこんな時間だ!」

 

あれもやらなきゃ

これもやらなきゃ

わー、終わらない!!

やることが多すぎるーーー!!!

 

 

そう思っているうち

あっという間に一日は終わってしまう💦

 

 


どうして私はいつも

やらなきゃいけないことが

終わらないんだろう・・

 

 

と、ストレスが溜まっていませんか??

 

 

 

 

 

こんな時はどうしたら良いのでしょうか?

 

 

 

 

 

こんな時は ・ ・ ・

 

 

 

 

 

やらなくてもいい

という選択肢を持って下さい。

 

 

そして、

やらねばならないこと  →  やりたいこと

 

に、シフトチェンジしてみて下さい(*´▽`*)

 

 

 

 

例えば・・

 

 

 

私は

自分の部屋で、

きれいに整理された状態で

趣味や仕事をすることが好きです。

 

 

だから、

「散らかったままでもいいけど、

片づけてきれいすっきりの中で

作業したい」から

迷わず片づけを先にやります。

 

 

 

 

この場合、もし、

「忙しくて、掃除、片づけなんかしてる場合じゃない、

一分でも早くあの作業をやらなきゃいけないのに!!」

 

 

という風に追い詰められると

全てが「やらねばならない!」

で頭がいっぱいになってしまいます。

 

 

ご飯を作らなきゃいけない!

洗濯しなきゃいけない!

部屋を整理しなきゃいけない!

掃除しなきゃいけない!

仕事しなきゃいけない!

あの作業をやらなきゃいけない!

他にもたくさんやらなきゃいけない!!!!

 

 

 

こうなってしまいます(´Д`)

 

 

こうなると、

友達や家族との楽しい時間でさえも

時間をとられているような感じになり、

楽しめなくなってしまいます。

 

 

「やらなきゃいけない、やらねばならない」

という考え方に完全にとりつかれています。

 

仕事に至っては責任と義務を背負い込み過ぎてることがあります。

 

 

かといって

テキパキと行動するのが苦手だったりします(-_-;)


 

 

 

 

ここで、

思い切って

 

 

 

 

「やらなくてもいい」

という選択肢もあるということを思い出しましょう。

 

そうすると、

ご飯はお惣菜を買ってもいいけど、好きな○○を作って食べたいな♪

部屋は散らかっててもいいけど、きれいな部屋で過ごすのが好きだから整理したいな♪

あの仕事は嫌ならやめてもいい。(その上でメリット・デメリットを考え続けるのもよし♪)

 

 

 

「やらねばならないこと」だと、

半日、一日が過ぎた時に、

「あぁ、今日もまた、

これしかできなかった(あれができなかった)、

明日また頑張らなきゃ💦」

 

と、やるべきノルマを達成できなかった自分を責めることになります。

 

 

 

ここで、

「やりたいこと」

にシフトチェンジすると、

「やりたいこと」がたーくさんあるので・・・

 

 

「今日はやりたいことが5つもできた♪(やったね⤴⤴)」

 

できなかった分についても、

「明日はあれとこれをしよう♪」

 

と明るい気持ちになれるのです。

 

 

その結果、

同じことをしているのに、

心のストレスが全然変わってきます。

軽くなるんです⤴⤴

 

 

 

やることが多いと、

時間の流れが早くて

追われる感じ、

追い付かない焦り、

できない自分はダメな自分・・

自分がきらい・・

 

 

と、どんどん気持ちが落ち込んでいきます。

楽しい人生を送ることができなくなります。

 

 

 

やらなくてもいい、

 やめてもいい、

という選択肢もある

 

やらねばならないこと

やりたいこと

にシフトチェンジする

 

 

 

ということを

思い出してみて下さいね。

 

 

みんなペースは違うのだから、

自分のペースを大切にしていいんです(^_^)

 

 

そして、

叶えられることは実現しましょう。

例えば、冒頭載せた、

「美味しいコーヒーを淹れてゆったり時の流れを楽しむ」

 

これは、やりたいことの一つです。

ですからすぐ叶えましょう✨

 

 

自分らしく

楽しい毎日を送れますように(´ー`)

 

 

 

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人間だれもが持っている4つの苦しみとは?

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お願い事がある時、
苦しい時、
感謝の時、
 
「神さま仏さま・・・✨」
 
と手を合わせて祈る光景ありますね(^_^)
 
 
 
 
その仏さまの教えの一つに、
人は誰しも生きている限り、
 
 
 
逃れることのできない
「4つの苦しみ」
 
 
 
があると言われています。
 
 
 
・生きる苦しみ
・老いる苦しみ
・病の苦しみ
・死の苦しみ
 
 

 
 
生きる苦しみは、
生きていることで、
人間関係・仕事・生活(経済面)
恋愛・家族など
様々な悩みに直面します。
 
 
 
老いる苦しみは、
年齢とともに
身体の機能が衰えていき、
特に女性は
シミやしわも気になります。
 
 
 
病の苦しみは、
生きていると
様々な病気にかかります。
 
 
 
死の苦しみは、
誰もが「いつかは死ぬ」と
わかっているけれど、
「いつか」と思っているだけで、
それがいつかはわからないという
不安があります。
 
 
 
 
 
この4つの苦しみは
誰もが皆持っているもの。
 
 
 
皆が持っているけれど、
皆が苦しんでいるわけではなく、
人生イキイキと楽しんでいる人もたくさんいます。
 
 
 
何度も病気をしても
治らないと言われる
重い病気にかかっても
笑顔で明るい人はたくさんいます。
 
 
 
 
 
逆に、
そのような生き方ができない人も
たくさんいます。
 
 
 
 
 
特に、HSPやHSP傾向の方は
「なんの為に生きているんだろう」
「本当にこの人生で良いのだろうか」
「生きること、働くことの意味は?」
等、深く考える傾向にあります。
 
 
 
自分だけどうして
こんなに追い詰められて
苦しんでいるんだろう・・
 
 
自分だけどうして
人とうまくやれないんだろう・・
 
 
自分だけどうして・・?
 
 
 
周囲の人たちのように
上手に立ち振る舞えない自分に
自己嫌悪になったり
将来への不安が常にあったり、
体調を崩しがちだったり、
苦しい日々を
送っていることがあります。
 
 
HSPでなくても
このように悩んでいる方は
たくさんいらっしゃいます。
 
 
 
 
同じ苦しみを持っていても
幸せそうにしている人と
不幸に感じている人、
何が違うのでしょうか?
 
 
 
 
 
それは・・・
 
 
 
 
 
 
 
「流れ」です
 
 
 
人生の流れ
 
 
 
健康な身体でいる為には
血液循環が大切であるように、
 
 
 
健康な人生を送る為には
心の循環、「流れ」が大切
なのです。
 
 
 
 
 
良い流れを邪魔しているもの、
 
それは 考え方のクセ です。
 
この悪いクセを良いクセ(習慣)に変えていくことで
「自分らしさ」を見つけていくことができます。
 
 
 
 
 
考え方のクセは
修正することができます。
色々上手くいかないことは
あなたのせいではなく、
幼少期から積み重ねてきた
経験が大きく影響しています。
 
 
 
 
「いつか頑張ろう」
「そのうち良くなるだろう」
だけだと、
身に付いた悪いクセは
残念ながらなかなか良くなりません。
 
 
 
 
ですが、
「今からやってみよう♪」
「本来の自分の習慣を取り戻そう♪」
 
 
そう!!
いつか・・、ではなく、
今すぐ改善に向けて
実践できるところが
このカウンセリングルームで
行われるセラピ―の
良いところなのです(*´▽`*)
 
 
 
今から、
自ら、
この4つの苦しみに負けずに
人生を楽しんでいる方たちの
仲間入りをしませんか?
 
 
 

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通常120分20,000円を

 

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一難去ってまた一難・・

 

それどころか、

津波のように襲ってくる日々の問題・悩み・・

 

 

 

最初は頑張ろうと思っていたのに、

色んな問題に追われているうち

周囲がだんだん見えなくなって、

気持ちも疲れて

体力も限界・・

 

 

 

こんな自分なんてダメだ・・

 

 

 

頑張ろうと挑む気持ちを持っていたけど

なかなか上手くいかない

 

 

 

いつの間にか

自分を責めている

 

 

 

孤独を感じている

 

 

 

 

 

 

こんな毎日をなくす方法があります。

 

 

 

それは ・ ・ ・

 

 

 

 

 

「付き合い方を知れば良い」のです。

 

 

 

 

 

皆さん、「バリアフリー」って聞いたことありますよね(^^)

 

 

ここでは特に思い浮かぶであろう、

 

高齢者向けの住宅環境のバリアフリーを思い出してみて下さい。

 

 

 

段差がない、階段がない、危険がない

 

ようは高齢の方にとって

ケガの原因になる障害となるものを無くすことですね。

 

 

 

このバリアフリー化は、とても良い取り組みだと思っていました。

 

 

 

 

 

ところが、

このバリアフリーをあえて最近はなくしている介護施設もあるそうです。

 

 

 

段差や階段、ある程度の障害となるものがあった方が、

 

「足をあげて歩く、注意が向く」

その結果、

「体力が付きケガをしにくくなる」

というわけです。

 

 

 

 

心の悩みや苦しみを障害と捉えた時、

もし、これらが全くなくなったら、かなり嬉しいですね。

 

 

ですが、生きている限り

色んな場面で色々な問題・課題に直面してしまいます。

 

 

その避けて通れない障害が

無くなる時を待ち望むのではなく、

どんな困難があっても

「付き合い方」

を身に付ければ良いのです。

 

 

 

 

日常の悩みや苦しみにより、

それを乗り越えようという目標ができ、

「乗り越えた時の達成感や喜びは

自分の活力になり、感動をもたらします。

 

 

 

 

 

悩みや苦しみとの付き合い方を早く身に付けて、

あなたらしい素敵な人生を送って下さいね(´ー`)

 

 

 

 

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「疲れ」を感じている方へ

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✨重たい心のモヤモヤをでデトックスして、生きることが楽しくなる✨

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さて、

あなたは今、「疲れ」を感じていますか?

 

「疲れ」には心地良いものと悪いものがあるのはご存知ですか?

 

 

 

疲れ(ストレス) = ワルイモノ だとすると、

気持ちは落ち込み体調を崩しやすくなります。

 

 

 

その一方、

疲れ = 心地良い だとすると、

達成感や良い睡眠を促し健康につながります。

 

水泳をした後などは

心地良い疲労感で気持ちよく眠れますよね(´ー`)

 

 

 

だから、

気持ちが安らぎ次への心と身体のエネルギーが養われやすくなります。

 

 

 

生きている限り、ストレスは感じ続けます。

そうであれば、感じるストレスはできるだけ心地良いものがいいですね(*´▽`*)

 

 

 

 

そのためには ・ ・ ・、

 

 

 

 

 

自分を知ることが大切です。

 

 

 

人や環境に自分の限度を超えて合わせようとすると、

合わせられない時に、焦りや緊張、無力感を感じます。

 

 

それは必要のない「疲れ」です。

 

 

 

自分を知り、自分の生きやすさを知ることは、

結果、周囲の人や環境と上手に付き合うことができるようになります。

 

 

 

もし今、無理をして、ワルイ疲れを感じているとしたら、

デトックスして自分らしく生きる方法を一緒に見つけませんか(´ー`)

 

 

 

 

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あなたが危機を回避できた時に出た言葉は?

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あなたが転びそうになった時、

支えてくれた方がいたとします。

 

 

あなたはその時

どちらの言葉が頭に浮かびますか?

 

 

 

●「危ないところだった!!」

 

●「助かった~!!」

 

 

 

「危ないところだった!」は、

緊張感があり、

マイナスの要素が入ってますね。

決して悪い言葉ではありません。

 

 

ただ、

「助かった~!!」だと、

安心感があります。

そして、支えてくれた方への感謝も伝わります

 

 

 

起きた状況は同じでも

どう捉えるかで

その時、その後の感情が変わります。

 

 

私はどちらかと言うと、

「危なかったー!!」(ドキドキ💦)

のタイプでした。

 

 

 

ですが、ある時、

中学生の女の子と

待ち合わせをしていた際、

電車が停まってしまう状況の中、

ギリギリ待ち合わせ時間に

お互い間に合いました。

 

 

その時に女の子が

「助かったぁ~」

と言ったのです。

 

 

ちょっと使う言葉は違うような気がしますが、

私はその捉え方に対して

"いいね⤴⤴"と思いました。

 

 

捉え方は長年の習慣(クセ)がありますが、

意識していくと、やがてそれが習慣になります。

 

 

「危なかった!」を「助かった!」

の捉え方にすると、

表情が明るくなり、目線が上を向くようになります。

 

 

 

緊張しやすい、疲れやすい人は

どんな捉え方だったら自分が心地良いと感じるか

見つけてみて下さい✨

 

 

自分にとって心地良く前向きに捉えられるとは、

表情が明るくなり目線が上に向くような言葉です(´ー`)

 

 

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