こんにちは。
ｕｍｉｎｏｎｅ 心理カウンセラーの ａｙａｋｏ です。
なんだか色んなことが上手くいかない時ってありますよね
＂どうして決めたことを忘れちゃうんだろう・・(´Д｀)＂
＂どうしたら長続きするんだろう・・(T_T)＂
＂どうしてすぐ失敗しちゃうのかなぁ(>_<)＂
「どうしたら、どうして・・・」
と、考えて答えが出るのは、経験や知識がある場合です。
経験や知識がないことは考えても答えが出てきません。
では、
経験や知識がない場合、どうしたら良いのでしょうか？
ここでは、そんな時の解決方法をお伝えしたいと思います！！
しかも
「３ステップ」です♪
その名は・ ・ ・
『問題解決・願望達成の３ステップ』 です
３つのステップはこんな感じです
◆①問題 → ②解決像 → ③今の自分に簡単にできる行動
◆①願望 → ②達成像 → ③今の自分に簡単にできる行動
① ステップ ・・・ 「問題」・「願望」をしっかり認識します。
② ステップ ・・・ その問題が解決した時の「未来」像をイメージします。
③ ステップ ・・・ 「現実」にできるスモールステップを決めて、すぐに行動！！
まず、
〈ステップ１〉
「あなたの抱えている問題、叶えたい夢はなんですか？」
～ 悩んでいること・不安なこと・問題は何か？ ～
～ 願っていること・夢は何か？ ～
そして、
〈ステップ２〉
「問題が解決したら、今と何が変わるかな？」
「夢が叶ったら、今と何が変わっているかな？」
と、想像してみて下さい。
この時、
「生き生きと仕事をしている」
「毎日楽しく生活している」
この答えでは、残念ながら問題解決に至りません(T_T)
「具体的な内容がない」からです。
もし、「生き生きと仕事をしている」としたら、
＂どんな仕草で＂
＂どんな表情で＂
＂どんな気持ちで＂
＂どんな言葉遣いで＂
と具体的にイメージすると解決像が見えてきますよ。
例えば
＊元気な声で挨拶・お客様の対応をしている
＊胸を張って姿勢がいい
＊デスクの上が整理されている
＊朝、今より１０分早く出勤している
＊駅までバスを乗らずに歩いている
＊キレイにメークができている
＊身だしなみがきちんとしている
など、一つ、二つと出てくると、どんどん思いつきませんか(*^-^*)
俳優、スポーツ選手や身近な憧れの人をイメージするのも有効ですよ✨
次に
〈ステップ３〉
具体的な「行動」と「言葉遣い」のイメージの中で、
今のあなたに無理なくできることを始めてみましょう。
上手くいかない方法や気に入らない方法はやめて、
上手くいく方法だけを続けて下さいね。
ここで大切なのは、
努力が必要なことは、最初からやらないこと。
もちろん、努力が実って色んな夢を叶えた方はたくさんいます(^^)
ですが、今上手くいってないということは、
できないことを無理してやろうとしたり、
上手くいかない方法を続けていたからなのです。
無理に続けるのはやめて良いのです。
小さなできることを続けていくうちに、
できることがたくさん増えていきます。
できなかったことができるようになります。
いきなり重たい荷物を持とうとすると、
首・肩・腰を痛めてしまいます。
痛めてしまうと軽い荷物さえ持てなくなるし、
また痛めてしまうかも・・・ と嫌になってしまいます。
少しずつ筋力を鍛えて、やがて重たい荷物が持てるように、
今はできることから少しずつ始めてみましょう。
今日から３ステップを始めて、
夢や希望を叶えて楽しい毎日を送りましょう(^o^)♪
ｕｍｉｎｏｎｅ ａｙａｋｏ