～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
昨日は、
https://ameblo.jp/uminne2/entry-12906893672.html
というテーマで
サポートをした相手との関係が、
思わぬ形で終わってしまったときの寂しさや、
そこに潜む“後ろめたさ”の
メカニズムについてお話ししました。
今日はその続きです。
どうしたら、
自分の心を守りながら、
誰かを支えることができるのか？
そのカギになるのが、
「心の境界線を引く」ということ。
これは「優しいままでい続けるために
必要な“内なる線引き”」。
夫が世話してくれてるハイビスカス、かれこれ10年になるけど
今年も咲いた💗
🌿自分を守るための境界線の引き方
【相手の感情を“全部”背負わない】
つらそうな相手を見ると、
「なんとかしてあげなきゃ」と思うこと、ありますよね。
でも、“共感”と“代わりに背負う”は、
まったく別物。
「つらいね」
「そう感じるのも無理ないよ」と
共感することはできても、
“その問題の責任”までは
引き受けなくていいのです。
当事者でない限り、
100％は変わってあげられない。
【聞くけど、聴きすぎない】
何時間でも聴いてあげたい
なんとかしてあげたい
そう思ってしまう自分に
ストップをかけるのは、
とても勇気のいることです。
嫌われるかも
冷たいかもと思われそうで
怖いです。
でも、あえて「今日はここまでにしようか」と
区切るのも、
自分の心を守るための大切な一歩だし
関係を長続きさせる知恵なんじゃないでしょうか？
【NOと言える自分を許す】
「ごめん、今日は無理かも」
このひと言を言えないまま、
自分の余力をすり減らしていませんか？
優しい人ほど
「期待に応えなきゃ」と思いがちだけど、
限界を超えてしまった優しさは、
自分を苦しめる刃にもなってしまいます。
🌼誰かを支える前に、
あなたも「安心して吐き出せる場所」を
これは、とても大事なことです。
聞くばかり、抱えるばかりでは、
あなたの心がすり減ってしまいます。
だからこそ、あなた自身も安心して話せる人、
吐き出せる場所を持ってください。
「私はまだ弱音を吐いちゃいけない」
なんて思わなくていい。
あなたは“ゴミ箱”じゃない。
ちゃんと愛されて、
守られて、
安心できる存在でいていいんです。
誰かを助けることと、
自分を犠牲にすることは、
同じではないです。
自分を大切にしてこそ
誰かを大切にする力も湧いてくるというもの。
そんな優しさの循環が、
あなたのまわりにも静かに広がっていきますように。
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