～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
「怒ることは正義！？」なんて書くと、
ギョッとするかもしれませんね。
私たちは小さい頃から
「怒るのはよくない」
「感情的になるな」と
言われて育ってきました。
だけど、
成長したい、
向上したいと本気で願う人ほど
実は、怒りのエネルギーが大きいんじゃないかと思う。
「ふん、いいわよね。あの人ばっかり注目されて…」
そう思う時、
あなたの中にある
“可能性”を相手に見ているとき。
相手に自分をみているから
イライラや嫉妬の感情が生まれるんだよね・・。
「すごいな」と思う人に嫉妬して、
「なんで自分は…」と自分を責めてしまったり。
逆に、「あんな人みたいになりたくない」って
見下したり、軽蔑したり。
その裏側にも、実は怒りが隠れています。
どちらにせよ
相手に自分を見ているから「怒り」が湧いてくる。
――そう、考えると
もしかすると、私たちはみんな、
日々、怒りの塊を抱えて生きているのかもしれません。
でもね、
怒る＝ダメ、じゃないんです。
怒りは、ただ抑え込むものじゃなくて
「解消しながら」
「活かしていく」ものだと私は思っています。
車が走るためにガソリンが必要なように、
怒りも、使い方さえ知っていれば
“行動”や“成長”というエネルギーに変わるから。
ただ、ここで注意が必要なのは
怒りをバネに邁進していくことは
一時的にはいいのだけれど
そのまま突き進むと、
どこかでポキッといってしまうことも。
なぜなら私たちのモチベーションは
本来は愛から発するものなので。
怒りの状態というのは
愛とは離れた周波数なので
本来とはかけ離れてしまう。
先日、私が桜島の行った3日後に噴火したそう(;'∀')
そこで今日のプチワーク
「怒りを燃料に変える」
簡単な質問ワークをご紹介しますね。
《怒りの感情を昇華するワーク》
最近イラッとしたこと、ムカついた相手を1人思い出して書き出します。
（嫉妬、軽蔑、イライラ、なんでもOK）
・その人のどんな言動が特にイヤだった？
・その言動や特徴、自分の中にもある？
あるとしたらどんな時に出てくる？
・その人があなたに教えてくれたことは？
（例：「自分は本当はもっと評価されたいと思ってたんだな」とか）
例えば
夫婦のやり取りから見える「怒りの正体」
「私が家事や育児でバタバタしてるのに、
夫はソファでスマホ見ながら
『今日ご飯なに？』ってのん気に聞かれたとき。
一言『手伝おうか？』って言ってくれたら嬉しいのに…！」
このイライラ、表面上は
「気が利かない」
「協力しない夫」への怒りだけど
よく見ていくと、
こんな裏の気持ちが出てきたりします
「私の頑張りをもっと見て、認めてほしい」
「私は余裕ないのに、
あなたは余裕があってズルい」←ちょっとした嫉妬
「なんで私ばっかり我慢してるの？」
「私は“ちゃんとやってるのに”、
あなたは“ちゃんとしてない”」←軽蔑
つまり、この怒りの根っこには、
「私の価値をわかって」
「もっと褒めて」
「労って」
「私は認められたい」っていう
大切な願いが隠れているんです。
たったこれだけでも、
怒りのベールの下にある
「本当の望み」が見えてきます。
この気づきこそが、
あなたの行動エネルギーになります。
怒りは、抑えるべきでもなく
“悪”ではありません。
あなたの願いや理想を教えてくれる、
ありがたいサインなんです。
怒りを抑えたり
笑いでごまかそうとせず
イメージワークでしっかりと出して
怒りをガソリンに変えていこうね✨
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