心のダムが決壊しそうになったら

～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～

心のスペシャリスト　心みねこです。

ずっとモヤモヤが心にまとわりつく・・

何をしても、スッキリ晴れない。
そして、ムクムクと顔を出してくる劣等感。

「はぁ……」と、ため息ばかり。

原因はちゃんとわかっている。
でも、今すぐどうにかできるものでもない。

そんなときはありませんか？

劣等感に押しつぶされそうなとき
頭ではわかっている。

劣等感を隠すために「盛る」ことは、

本当の解決にはならないって。

だけど一度落ち込み始めると、
「あれもできていない」
「これもできていない」
と、ないものばかりに目が向かってしまう。

そしてまた、
過去と同じことで悩み、落ち込み、
そんな自分にほとほとうんざりする。

「ないないずくし」の自分を責める前に
進んでいない
許せていない
感情のコントロールができていない
学んだことを活かせていない
劣等感を克服できていない
変われていない

こんなふうに

「できてないリスト」を増やしてしまうと、

どんどん心が苦しくなっていきます。

こんなときは「ある」を探す
意識して「ある」を探しに行く。

脳は、意識を向けたものを探しに行ってくれるから。

そこでここ1年のわたしを、
【わたしの“初めて記念日”10選】で振り返ってみよう

例えば・・
わたしの“初めて記念日”10選
・初めてひとりで温泉旅行に行った
・初めて少し背伸びした高級レストランへ行った
・初めて髪を思いきりショートに切った
・初めて推しのライブに参加した
・初めて本気でダイエットに取り組んだ
・初めて朝活を始めた
・初めて自分へのご褒美にブランド財布を買った
・初めてオンラインで新しい学びに挑戦した
・初めて「NO」と言えた
・初めて、何も予定のない休日を心から楽しめた

などなど。

小さな「できた」が教えてくれること
こうして振り返ってみると、
小さな「初めて」がたくさんあったことを思い出す。

一つひとつは大きなことじゃないかもしれない。
でも、確かに自分なりに世界は広がった。

それでも、歩いてきた
そんなわたしに、
今日だけはそっと
「よく頑張ったね」と声をかけてあげたくならない？

こうして振り返るだけで、
あんなに重かった劣等感が、すこし軽くなる。

まとめ〜心にかける3つの言葉〜
・ネガティブな感情が湧いたら「また来たね」と受け止める
・小さな「できたこと」「初めて」に意識を向ける
・自分を責めるより、まずは「よく頑張った」と声をかける

わたしも
人から見たら、順調そうに見えるかもしれない。

でも、
その裏で、

たくさん悩んで、落ち込んで、

心が折れそうになっていた。

そんなとき、抜け出してきたコツをお伝えしてます。

わたしも焦らず、ゆっくり、やっていこうと思う💗