～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
一昨日から
なぜ心がラクにならない？～抜け出すための5つの処方箋～
というテーマでお伝えしています。
1回目は
「頑張りすぎ」という名の呪い
2回目は
「心の鎖を解き放つ魔法」
でお届けしています。
早速、感想もいただいています。
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みねこさんのブログを読んでます。
今朝ふと
「我慢じゃない、普通のこと」
と思ってたけど、
「あれは我慢だったなぁ」
って思うことがたくさんあったなぁ………なんて思いました😅
例えば、
夫は家にいる間はBGM代わりにTVをずっと付けているとか……
自分で何が嫌かが分かってなかったというか、
嫌だったけど、自分の気持ちに耳を傾けてなかったです💦
傾けてしまうと、戦うことになるし、
更に面倒になるから、それは普通のこととして、
あえて耳を傾けないようにしてました。
まだまだたくさんありそうです。
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素晴らしい気づきですね✨
うんうん、イヤでしたよね。
心の声をこうして聴けるようになると
寄り添う
伝える
という選択も増えます。
何よりも自分の本心をわかってあげられたという
満足感と安心感が得られます。
それでは3つ目の処方箋をお伝えしていきますね。
3. 過去の傷という名の心の雨雲
過去のトラウマや傷ついた経験は、
心の雨雲のように、
あなたの心を覆い続けます。
しかし、過去は変えられなくても、
過去に対する解釈は変えられます。
一見、不幸に思える出来事も
後には
「あれがあったから今がある」という経験はありませんか？
例えば
子供の頃、親に褒めてもらった記憶が少ないAさん。
「どうせ私なんて…」
そんな自己否定感が、Aさんの心を覆っていました。
でもAさんは自分の内面をみつめ
トラウマを癒していくことで
Aさんは過去の解釈を変えることに成功しました。
「親は不器用だっただけで、愛情がなかったわけではない」
「褒められなかったからこそ、
私は自分で自分を認め、励ます力を身につけられて
自己肯定感が上がった」
裕福とは言えない家庭で育ったBさん。
「お金がないから、何もできない…」
そんな諦めが、Bさんの可能性を閉ざしていました。
しかし、Bさんは過去の経験を、
未来への糧に変えることに成功しました。
「貧しかったからこそ、私はお金の大切さを知り、
計画的に使う力を身につけた」
「貧乏だったからこそ、
学生時代からたくさんのバイトをしてきた。
多種多様な職種に就いた経験が活かせている」
「ハングリー精神があったからこそ、私は起業して成功できた」
そう解釈することで、
Bさんは過去の経験を強みに変え、
豊かな未来を創造することができました。
過去の解釈を変える方法は、以下の3つです。
①視点を変える:
・過去の出来事を、違う角度から見てみましょう。
例えば、失敗した経験を「学びの機会」と捉え直すことで、
過去の出来事に新しい意味を与えることができます。
②感情を解放する
過去の出来事によって生まれた感情（怒り、悲しみ、後悔など）を、
そのまま感じてみましょう。
感情を解放することで、
過去の出来事に対する執着を手放し、
心の整理ができます。
③新しい物語を創る:
過去の出来事を、
自分にとってプラスになる物語に書き換えてみましょう。
先ほどの、「あの時、〇〇だったから、今の私がある」というように、
過去の出来事を肯定的に捉え直すことで、
未来への希望が生まれます。
※思えないときは自己受容です。
過去の出来事は、あなたの捉え方次第で、
未来を阻む「呪い」にも、
未来を切り開く「魔法」にもなります。
過去の解釈を変えることは、
決して簡単なことではありません。
でも、少しずつ、自分のペースで過去と向き合い、
新しい解釈を加えていくことで、
あなたは過去の呪縛から解放され、
未来を自由に創造することができるでしょう。
カウンセリングなどを通して、
過去の傷と向き合い、
癒していくことで、
心の雨雲は晴れていきます。
晴れた実例は一部ですが
こちらをどうぞ。
では、また明日
あなたの心が、より軽やかで、
あなたらしい輝きを取り戻せるよう、
心から応援しています。
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