～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
わたしも含めて
多くの人が、何かが足りない。
もっと欲しい、足りないという
「不足感」を感じることがあります。
満たされていてもすぐに「不足感」に偏るというか。
この不足感は、時に私たちを不安にさせ、
行動を制限してしまうこともあります。
では、なぜ人は不足感を感じてしまうのでしょうか？
そして、その不足感を解消し満たすには
どうすればよいのでしょうか？
不足感を感じる3つの理由
比較の罠: SNSや周りの人との比較を通して、
自分が持っているものよりも、
他人が持っているものに
目を奪われてしまうことがあります。
対処法: 自分の強みや価値観に目を向け、
自分だけの「豊かさ」を認識しましょう。
他人と比べるのではなく
自分自身の成長に焦点を当ててみましょう。
ちなみに
不足感を感じやすいのが「お金」
お給料の額面を見て
「はぁ～、今月もこれだけ、
もっともらえたらいいのに」とため息をつく。
その気持ちは受け止めつつ
今、ある恩恵を探す。
例えば
実家に暮らしていたら家賃はかからないでしょうし
なんなら光熱費
マンションなら管理費も？
その辺りの家賃の相場を調べてみると
いかに豊かが再確認できます。
一人暮らしの方は
あなたよりも高いお給料をもらっていたとしても
すべて1人で賄っているわけで
そう考えると
額面プラス家賃があなたの収入。
一人でぜんぶ賄っているわよ！という方は
自力でそれだけ賄えている自分を
褒めてあげましょう。
一気に豊かさが拡がりませんか？
完璧主義:何事においても完璧を求めるあまり、
現状に満足できず、
常に何かが足りないと感じてしまいます。
対処法: 完璧を求めるのではなく、
過程を楽しむことを心がけましょう。
小さな成功を積み重ねることで、
自信へと繋がります。
例えば
普段、話しかけれないコンビニの店員さんに
「いつもありがとうございます」と
声をかけてみるとか。
ちょっとした勇気を行動に移すことで
気持ちが満たされます。
過去の経験:
過去の経験、特に満たされなかった経験が、
現在の自分に影響を与えている可能性があります。
対処法: 過去の経験にとらわれすぎず、
未来に向けて目を向けましょう。
とはいえ、頭ではわかっていても
頭の中がグルグル。そんなときは
心に痛みの矢が刺さっています。
カウンセリングなど、
専門家のサポートを受けるのも一つの方法です。
不足感は、誰もがすぐに陥る感情です。
・・ええ、わたしもすぐに陥ります💦
でも、つどつど、何に反応したのかを
見てあげて
自分に合った対処法を実践することで、
豊かな気持ちに転換することができます。
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