～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
心の個人コンサル生Eちゃんからの実体験
みねちゃん！
先週、同僚が評価されてる話を聞いたんです。
聞いた瞬間、ほんと勝手に
私なんて全然何もできてない、
もっとがんばらないとって、
すんごい焦燥感がでて、自分でもびっくりしてしまいました😳
誰かがほめられると、
勝手に自己否定されてる気持ちが出てきて。
かなり引きずって、
やっと気持ちが落ち着いてきたのですが、
言語化するまでに、
ものすごい時間がかかりました。
これが、自分へのダメ出しってやつなんだって、
初めて気づきました😱😱
これ、多分これまでも無意識でやってたような気がします。
表面上は労わってても、
心はぶちのめしていて、
自分DVしてたって
現実を受け入れるのに少し時間がかかりました。
しかも、その焦燥感の中、
彼に慰めてもらいたかったのに
逆に地雷をふみ一悶着になりました。
だからこそ、あれ？っなんかおかしいなって
気づけました。
素晴らしい気づきだなと思いました。
表面的にわかっているのと
今回のような深い気づきとは別物です。
表面的にわかっているのはわかっているのではなく
「知っている」
腑には落ちていないため
心は納得していないので
どんどん苦しくなります。
誰も比較もしてないし
ダメ出しもされていないのに
自分の内側で自己否定してて
それをしているから焦りや
深い悲しみ、自己嫌悪に襲われてしまいます💦
これはEちゃんだけに限らず
わたしも含めて多くの方が繰り返しているパターン
自分を大事にしてるのは表面的で
実は
自分にはかなりのドSなわたし達😅
美味しいものを食べたり
着飾ったり
ブランド物に身を包んで
自分を大切にしていると思っていますが
・・まぁ、それも大切にしていることではありますが。
真髄はそこじゃない。
相手は、自分の内側を映し出す鏡とよく言いますね。
じぶんDVをしてたら相手にも攻撃されます。
だから
弱っているとき彼に慰めてもらいたいと思うのですが
実際には塩対応されちゃうので
よけいにこじれてしまうのです💦
では、
自分DVを止めるにはどうしたらいいしょうか？
「他人に費やしたのと同じくらい
自分にも気を使ってあげる手間暇をかけてあげる」なのです。✨✨
例えば
お客様へはすぐに対応する
相手の気持ちが上がるように笑顔で接する
パートナーには優しい言葉をかけている。
だとしたら
主語を入れ替えてみてください。
自分へはすぐに対応する
自分の気持ちが上がるように笑顔で接する
自分に優しい言葉をかける
いかがですか？
長年、自分DVをしてきたので
無自覚でしている場合がほとんどなので
まずは
「お疲れさま」
「自分DVしてごめんね」と
声をかけてみましょう。
そして
あなた自身に愛情をいっぱい注いであげてくださいね💗
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