愛と光の存在そのもののあなたへ
自分責めが強い方の
対処法は
「たまたま説を採用する」です。
あなたが、その原因と信じていること、
結果と結びつけなくていい
というか
結ぶつけない方がいい。
あのとき、あれをしたから
しなかったから
だからこうなった
という風に
原因と結果を結びつけない
この子が学校に行かないのは
わたしが愛情をかけてあげなかったからとかね。
わたしも子供が体が弱いのは
自分のせいだってずっと思ってました。
1回目の夫とは
夫婦ケンカばっかりしてて
里帰り出産で離ればなれにもなって
胎教が悪かったせいで
子供が生後すぐに死にかけたり
体にメスが入ることになっちゃったんだと。
あれのせいでこれのせいでと
原因を探し
だからこうなった
原因＝結果説を見事に作り上げていました。
でも、
原因と結果を切りはなして考えてみると
とってもラクになりました。
「たまたま」
「そーなったからそーなった」と。
えっ？あれは自分の言動とは関係ない？
絶対にわたしがあれをしなかったからです！
にわかに信じがたいことではあるよね？
でも、例えば
自分がごはんをちゃんと作らないから（原因）
子供が学校に行かない（結果）と
結論づけていたとする
そしたら学校に行かない子供の
お母さんはみんな食事が手抜きかというと
そんなことはありません。
愛情をかけてあげてないから
学校に行かない？
愛情をかけていても
「甘えたい」が出てきて
行かない子もいます。
なんで
こんなに原因と結果を
結ぶつけようとするのでしょうか？
それは
罪悪感・劣等感から来るんです。
わたしのどこかが足りなくて
劣っていて
できなくてというマインドから
スタートになっています。
罪悪感・劣等感が強ければ強いほど
原因＝結果説を採用しちゃうんですね(^^ゞ
なので
原因と結果を
切りはなして考えてみるクセを
つけていきましょう。
これには
「たまたま説」を採用してみましょう＾＾
原因＝結果となる前に
「たまたま」を入れてみます。
私があのとき目を離していたから、
子供がケガをした
↓
「たまたまよ」ね
ここで気持ちが緩むと
たまたまの証拠も思い出します。
「私が見てたときにも転んで
ケガしたことあったよね
１００％監視してるわけにもいかないしね」
といった具合に。
私があのとき、ママ友グループと
仲良くできなかったから
子供が仲間外れになってしまった
↓
「ママ友グループに入っていない子が
みんな仲間外れになっている？たまたまよね」
上司が機嫌が悪いのは
わたしを気に入らないからよね・・
↓
「たまたまよね」
「家で奥さんとうまくいっていないのかも」
恋人ができないのは
わたしが太っているからよね？
↓
「たまたまよね」
「太っていても恋人がいる子もいるじゃん！」
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能力などにも
全部あてはまて
「あっーーー、全部、
わたしのせいーーー」と
自分に原因を探す。
「原因を持っている自分が悪い」と
ジャッジしているので
自分責めが始まります。
つねに
原因＝結果説を当てはめているので
しんどくなるんですね。
でも
「たまたま説」を採用してみると
自分を責めることが減ります。
良くないことが起きたとき
原因を探すことが減るから
自分が悪いと思う回数が減ります。
ということは罪悪感も減ります。
「このままの自分でいいんだ」と
思える回数が増えます。
わたし達は、とかく自分だけが
罪を背負ってしまいがち
どんどん
背負い投げをしていきましょう＾＾
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