心みねこです
私達は、1日を過ごす中、
たくさんの感情を味わっています。
まして、非日常な出来事となると、
もっと感情はめまぐるしく変化している
それは、パーティー、コンサート、
結婚式といった陽気なイベント事であっても
然りなのです。
例えば、仲のいい同僚の結婚式
「おめでとー」と心から喜ぶ自分と、
先を越された悔しさ
妬みの気持ち
置いていかれた寂しさ、
これからは休みの度にランチしながら、
会社の愚痴や恋バナをしてたのに、言えなくなるなぁ。
せつなさ
おめでたい席の時間中
いちいち、感じてたら身がもたんちゅーくらい、
刻一刻と感情は移ろいでいくのは
自然な流れなのです。
が、とかく私達は、おめでたい席なのだから
「楽しーーー♪」に持っていこうとする。
それは、陽気なイベント＝楽しいものと
インプットされているから。
「楽しい」以外は感じちゃいけないくらいに思ってる。
ネガティブな自分は必死で
「シッシッ、どっかいけーヽ(`Д´)ノ！」って
追い払ってしまう。
追い払われて、
行き場所を失うもう一人の自分・・・・°・(ノД｀)・°・
ネガティブな感情を味わう自分も自分なのにね。
日常に紛れて、
湧いては消え、湧いては消える
私たちの感情達。
日常でも生理が近いと
「イライラする」
「死にたいくらい落ち込む」など
感情の起伏が激しくなるのは
普通なのです
だから、感情の起伏が激しいときも
感情のフルコースが
出されているのねーくらいに
気楽に考えられたらいいのだけど
そう思えたら苦労しないわけで・・
ただ、オーダーもしてないのに
運ばれてくるから
やっかいよね💦
私達の感情は
刻一刻と移り行く雲のように
留まることはないのです
あえて時間を作って、
自分の感情のフルコースを味わってみる。
1日を遡（さかのぼ）る
↓
そのときにあった情景を思い出す
↓
感情が出てくる
※感情を止めないでみてね
理性で止める傾向の方は
泣いてもいいよ、感じていいよ、
思ったこと口に出してもいいよと
自分に語り掛けてから続けてみてね
↓
その感情を留める
（胸を抱きしめながら、あるいは、
手のひらに乗せてみる）
↓
感情を受け止める
（泣きたくなったら泣く
ののしり、怒り、汚い言葉でもなんでも
言葉が湧いたなら口に出す）
感情を１つ１つ、取り出しながら
丁寧に観察してあげる感じ
途中、感じたくない感情も出てくるだろうけど
喰わず嫌いしないでみる
フレンチのフルコースが出てきて、
食べ慣れない料理が出てくることあるよね？
テリーヌとかフォアグラとか苦手だぁ💦
でも、食べてみたらおいしい
********************
２
●心屋塾初級セミナー開催 in 秋田
●開催日時
2018年３月1０日(土）１１：００～１８：００
●場所：カウンセリングルームCocoro 山王店
●参加費用 22,000円(税込）
●お申し込み・お問い合わせは こちら
次回は３月８日（木）１３：３０～１３：４５
アーカイブ は こちら
秋田テレビ 心理カウンセラー”心のお部屋”