こころの水先案内人、心みねこです
自分の話を長々と書いて
①ダイエットと心の関係
ようやく本編
太ってることの劣等感の時代が長かったからさぁ～
万感の思いがあるのよ～
ってことで
痩せるための”心のあり方”
大きく３ケ条
①痩せることは難しいという大前提の間違い
痩せることが難しいと思っていませんか？
痩せている人は、痩せることは難しいとは思っていない。
問題にしていない。
太っていて痩せるということを
「頑張る」の材料にしている。
この場合の頑張るは辛いこと、
苦しいことを我慢する、
自分を高めようと努力する
心屋で言うところの「頑張り教」
頑張り教の人は、難しくすることで、ハードルを上げます。
頑張ることが素晴らしい。
頑張ること「だけ」が素晴らしいと信じている
頑張ると「褒められる」
頑張ると「認めてもらえる」と思っているので
「頑張ることのできる環境」が必要になる。
頑張ることのできる材料を
「ダイエットしなければならない環境」として
自分でセッティングしている。
「痩せることは簡単だ」という大前提にしてみてください。
この大前提にしてみるのは「そう思ってみる」こと
②お腹が満たされていることが基準という大前提の間違い
太っている人は「満腹でいることが基準」、
常にお腹が満たされていないと安心できない。
お腹に常に何か入っていないと落ち着かない
痩せている人は「空腹でいることが標準」
痩せている人にとっての大前提は
「お腹が空いたら食べる」なのです。
太っている人は、空腹になると不安になります。
空腹の不快感にとても弱い。
あの空腹感が続くと倒れるんじゃないか？という
恐怖に怯えます。
あの空腹の不快感が、気持ち悪くて
そうならないようにまた入れる。
でも、実際はお腹に辺りにも脂肪はいっぱい「ある」
それを使えばいいんです。
とはいっても、空腹感は辛いものです。
空腹感を覚えたときは動きが止まってしまうもの。
そこで、空腹感の覚えたときは
敢えて動いてみる
ウィンドウショッピングでも
歌でも、しゃべることでも、何でもいいです。
ポイントは嫌いなことではなく、好きなことするです。
気を紛らわしてるうちに
熱中する
※MCのマッティさん、りょこちぃん
スタジオ入り前は食べないのだそう
空腹でいる方が声が出やすいのだそうです
空腹は怖くない、
空腹で死んだりしないよということを
自分に信じ込ませる。
自分には既に栄養もある、
健康である、
燃焼する脂肪もある
内側のあるを信じてみましょう。
③好きなものを好きなときに、好きな量だけ食べてはいけない
という大前提の間違い
痩せている人は食べることを我慢していない。
「好きなものを好きなときに好きな量だけ食べる」人が多い
ダイエットに悩んでいる人の多くが
「好きなものを食べたら太るから我慢しないといけない」
と思っている。
我慢しているから逆に食べてしまう。
気持ちが飢餓状態になっている。
これではかえってストレスを溜めてしまう。
「好きなものを好きなときに好きな量だけ食べてもいい」と
”心のあり方”を変えるだけで安心する
栄養バランスを考えないといけないと
頑張っている人は、
好きなモノを最優先して食べてみる。
これを食べた方がいいからと
大好きなモノより、体にいいと言われるモノ（野菜など）を
先に食べようとする。
これでは食べる量を増やしてしまう。
好きなモノを先に食べるという
ワガママな食べ方をしてみる。
満足感をもたらしてあげる。
※ここでのポイントは罪悪感を乗せないこと。
お百姓さんに悪いとか、食べ物を粗末にしてはいけないとか
こういう罪悪感を持ってる人は、食事に限らず、
～で悪い、申し訳ないの場面が多い
本当に好きなモノを優先して食べることで、
実は満足度が高く、無駄なものを食べなくて済む。
ダイエットに悩んでる方
まずは、この３つの”心のあり方”
自分の心に、インストールしてみて下さいね
********************
マスターコースを卒業した人の、心のお稽古
★２回目：１月２２日（日）１３：００～１５：００・・残４名様
テーマ：心屋流カウンセリングのおさらい②
★３回目予定 ２月２５日（土）１３：００～１５：００
【テーマ】心屋流カウンセリングおさらい③
対象：Ｃocoro塾卒業生６０００円（税込）
他の心屋マスターコースを受講した方（内孫、外孫）８０００円（税込）
場所：Cocoro山王店
お申し込みは こちら
********************
今後のセミナー開催予定
★お金に愛され体質になるレッスン・・２月１２日（日）
（お金の不安のある方向け）
★大人女子のモテ女レッスン
（本気で結婚したい方向け）
********************
Ｃocoro 情報
秋田テレビのウェッブサイト 「Ｌife」 にコラム 心理カウンセラー”心のお部屋”掲載