こころの水先案内人、心みねこです
昨日、一昨日は男鹿の別荘
coco mine ハウスで過ごしてしました
昨日、一昨日は男鹿の別荘
coco mine ハウスで過ごしてしました
秋田の冬とは思えないほどの穏やかな海、キラキラしとりました
パートナーの新作、ジビエ鴨（天然の鴨）のコンフィ（フランス料理の調理法のこと）で
クリスマスの練習
男鹿のcoco mine ハウスの冷蔵庫は左開き。
購入する際に、元々備え付けてあったものをそのまま使用
一方、自宅の冷蔵庫も左開きだった
が、最近、自宅の冷蔵庫は買い替えてこちらは両開き
最初は、使い慣れなくて台所からは右開きから
開けた方が近くて使いやすいのはわかっていても
左から開けてしまう
長年の習慣だったからつい
台所から遠い方の左から開けてしまう
買ってから１週間くらいは
「どっちから開けたらいいんだっけ？」と
開ける際に意識して考える
すると、購入して１０日くらいで両開きに慣れて
「ふんふん、快適～」となってきてた
んで、昨日は久々の男鹿
冷蔵庫から物を取り出そうとすると
開かない^^;
右から開けようとしてるのだ
「あっ、そうだった、左開きだった」と
気づくまで、ちょいと時間がかかった
今までは左開きが当たり前だったのが
たったの１０日で両開きであることが当たり前で
左開きだけだと既に違和感を生じているという・・
新しいパターンに馴染むことに
意外に時間はかからない
意外に時間はかからない
わたしたちの現在の生きずらさを居心地のいいものに
変えるのも一緒
①うまくいかない無自覚なパターンを見つける
現在、生きずらいと感じてるところには
必ずこの無自覚なパターンが潜んでいる
現在のスタイルは長年の間に蓄積されたもので
違和感がない
不満足な状態であってもどこか快適なのだ
パターン化されているため無自覚
例えば
犬恐怖症の場合、犬と仲良くなりたいと
思っていてもうまくいかない
犬に遭遇すると
震える、足がすくんで動けなくなってしまうという
無自覚なパターンが潜んでいる
過去に犬に噛まれたという経験から
犬＝危険というイメージが出来上がっている
なので犬に遭遇する＝噛まれた時の恐怖を思い出して
震える、足がすくむなどの身体的反応が出るのだ
②過去の嫌な記憶を小さくする
身体的反応は今、ここにある現実に対しても過去の記憶を
思い出したり、イメージするようにパターン化されている
過去の恐怖体験を小さくすることが必要なのだ
これはその時の恐怖を味わい尽くすことで
小さくすることができる
ここで、犬に対しての恐怖は相当変わる
この際に自分自身でなんとかしようとするのもいいが
信頼できるセラピストに委ねるのが好ましい
③ニュースタイルを作る
「犬に遭遇すると舐めてくれる」と自分の脳に
新しいパターンを作ってしまう
ただし、これは自分のパターン化されている程度によって
違和感、不快感の強弱はある
④ニュースタイルを馴染ませる
「あっ、そうだった、犬は舐めてくれるんだった」と
たんびに意識していくところ
違和感、不快感を重ねながら
脱パターン化を目指す
車の運転と一緒だね
いきなりアクセル踏んでブレーキ踏んでと
すんなりできたわけじゃない
相当、違和感、不快感を味わったはず
これら4つの段階を経ていくと
悩みは解消され自分の変化に気づけるはず～
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