走ろうと思えば走れるぐらいの雨でしたが、再始動したばかりで風邪をひくのも幸先が悪いと
その代わり、補強運動をしました。
①ぷるぷるプランク
過去に一世を風靡したプランク選手権
4分が限界でした・・・(;°皿°)
体幹、弱過ぎ・・・
②カーフレイズ：片足で50回ずつ
③ランジ：50回
④スクワット：50回
⑤エア自転車こぎ：50回
仰向けに寝て、空中で自転車をこぐ感じでぐるぐると
腸腰筋の強化になるかな？
⑥クランチ：30回
体幹が弱いので、これだけでも結構、疲れました・・・(´□｀｡)
これまで、あまりやってなかった補強運動ですが、今シーズンはしっかりとやっていこうと思います。
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