読んで下さりありがとうございます
昨日は、
コロナウイルスとは、
そもそもどういうウイルスなのか
ということからはじめ
妊娠とコロナウイルスとの
関係を書いてみました
今回は、
こんな、時期だからこそ自分のからだに自信を
を持てる方法を
お伝えしようと思います
第一段の記事はこちらです：自分の体を守る為にたいせつなこと
今回は、免疫と生活習慣
についてお伝えしようと思います！
前回は、第一弾として、腸内細菌へのアプローチについてお伝えしました
そもそも、
免疫力と生活習慣って関係あるの？
と思っている方もいるかもしれません。。。
実は、とても関係があります！
特に睡眠に関しては、こんなデータがあります。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校が2015年に発表した研究論文”Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold”が良い参考になります。（日本語訳あり）
・平均29歳で健康な男女164人が被験者です
・まず7日間通常の睡眠を測定
・鼻から風邪ウイルスを入れる（ラクノウイルス）
・管理された睡眠時間で5日間過ごす
といった実験です
下記の通りです
睡眠時間が7時間以上のグループと5時間未満のグループとでは
3倍くらい違うという結果が出ています！
睡眠時間が減れば減るほど、ウイルス感染率が高くなっていることが分かります。
休校やテレワークなどで、
1日中家にいる方も多いと思います★
そのことで、「夜更かし」やいつもの生活リズムが乱れると
免疫を落とすことに繋がります
ので、夜更かしや睡眠不足には注意が必要です！
・病気しがちだったのに病気しなくなったなど
の意見を頂きました！
これは、大人だけではありません
小さいお子さんもママの生活習慣が変わることで・・・。
「病気しがちだった我が子が余り病気をしなくなった・・・。」
という声も頂いています＊＾＾＊
是非、手帳講座でまず生活を整えることから、チャレンジ
してみませんか？
現在、手帳講座募集中です。
現在は、Zoomでもお受けしております
家にいる時間が長い今だからこそ！
チャンスに変えて学びの時間にしませんか？
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そして、ちゃんと決めた時間に眠る為には、
ちゃんとメリハリのある生活を送ることが大切です
外の外出が恐い時期ではありますが、
日が出ている時に外に出て日光浴をするなど
体内時計が狂わないように生活するのも
ポイントです！
（日光を浴びることで、感染症の予防に有効なビタミンDの吸収率を上げることにも繋がります！
ビタミンDのお話は、また次回書きますね！）
今日もお読み頂きありがとうございました＊＾＾＊
皆さんが笑顔溢れる1日なりますように・・・。