10月10日の

●朝
おじや(玄米・卵・鮭・人参・ブロッコリー・ネギ)/ヨーグルト/くるみ

●昼
プロテインバー/グレープフルーツ

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ30分/ぶるぶるマシン10分


ホットコーヒーを飲んでも暑くない季節になってきましたね。