10月4日の

●朝
おじや(人参・ブロッコリー・ネギ・押麦・卵・鮭)/ヨーグルト/グレープフルーツ

●昼
プロテインバー/グレープフルーツ

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


まだまだ小麦肌を維持してます。今年は頑張って冬も日焼けサロンに通おうかな。