10月3日の

●朝
おじや(押麦・さつまいも・鮭・人参・ブロッコリー・ネギ)/ヨーグルト/渋皮煮

●昼
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・ノンオイルツナ)/ブドウ

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ30分/ぶるぶるマシン10分


さつまいもってどんな料理にでも合いますね。幸せ！