9月30日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・パセリ・カッテージチーズ・じゃこ)/さつまいも/ヨーグルト/パイナップル

●昼
酢の物(人参・ネギ・ヒジキ・ノンオイルツナ)/パイナップル

●夜
プロテインシェイク


パイナップルは食べると口の中がヒリヒリするので少し苦手。