9月27日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・ネギ・押麦・ノンオイルツナ・じゃこ)/ヨーグルト/渋皮煮

●昼
プロテインバー/さつまいも

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


彼岸花が綺麗です。
田舎なのでこれでもかーってくらい咲き乱れてます。