9月20日の

●朝
サラダ(ブロッコリー・ネギ・パセリ・カッテージチーズ・じゃこ・鰹節)/プレーンヨーグルト/もずく酢/渋皮煮/スイカ

●昼
プロテインバー/グレープフルーツ/渋皮煮

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


本日は特売で大量に買った外国産のブロッコリーを一気に茹でて冷凍保存。
60gずつ小分けにしたら11食分になりました。