9月19日の

●朝
サラダ(人参・ブロッコリー・ネギ・パセリ・カッテージチーズ・じゃこ)/塩鮭/ヨーグルト/くるみ/スイカ/渋皮煮

●昼
グレープフルーツ/プロテインバー/渋皮煮

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


渋皮煮できたー！
沢山余ってた黒糖を使用したので黒々ツヤツヤな渋皮煮になりました。ブランデーも少々入れて大人味です。
写真は後程。
食べきらない分はお友達にお裾分け＆冷凍保存しときます。

という訳で、本日は若干カロリー多めな食事です。