8月18日の

●朝
酢の物(ヒジキ・鶏ムネ肉・枝豆・ネギ)/さつまいも/ヨーグルト/トマト

●昼
サラダ(レタス・ブロッコリー・ノンオイルツナ・鰹節・海苔)/茄子の煮物/トマト/さつまいも

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


藤崎マーケットのラララライを毎日続けてたらかなりシェイプできそう。