●朝
焼き浸し(ししとう・人参)/オイキムチ/煮物(昨日の・苦瓜～)/糸こんにゃくの豆乳カルボナーラ風(具=玉ねぎ・鶏ムネ肉)/トマト/おからクッキー
●昼
プロテインシェイク/おからクッキー/煮物(昨日の・苦瓜～)
●間食
おからクッキー
●夜
スイカ/ところてん/焼き浸し(朝の)/パン
○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分
夜は控えめのつもりだったのに、本当に美味しいパンをいただいたので食べちゃいました。
凄くフワフワでモチモチ！
焼き浸し(ししとう・人参)/オイキムチ/煮物(昨日の・苦瓜～)/糸こんにゃくの豆乳カルボナーラ風(具=玉ねぎ・鶏ムネ肉)/トマト/おからクッキー
●昼
プロテインシェイク/おからクッキー/煮物(昨日の・苦瓜～)
●間食
おからクッキー
●夜
スイカ/ところてん/焼き浸し(朝の)/パン
○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分
夜は控えめのつもりだったのに、本当に美味しいパンをいただいたので食べちゃいました。
凄くフワフワでモチモチ！