7月11日の

●朝
そば粉ガレット(卵・ブナシメジ・ハム・パルメザンチーズ・ネギ)/苦瓜・ブナシメジめんつゆ漬け/茄子の煮物/ひじき・枝豆の酢の物/焼き浸し(ししとう・人参・玉ねぎ・ブナシメジ)/トマト/トウモロコシ/スイカ/おからクッキー

●昼
苦瓜・ブナシメジめんつゆ漬け/焼き浸し(朝の)/チャンプル(苦瓜・豆腐・豚)/白身魚の刺身/トマト/スイカ/ところてん/おからクッキー

●間食
おからクッキー/豆菓子(大豆)

●夜
プロテインシェイク/スイカ

○運動・その他
ジムで筋トレ40分程/ぶるぶるマシン10分


毎日こんなに蒸し暑いのに食欲だけは旺盛です。
とりあえず、脂肪さえ増えなければオールオッケィということで…。いやいやさすがにこの調子で食べてたら増えてそうです。
明日から一品々の量をちょっと控えます。