7月6日の

●朝
巻き寿司/イワシ煎餅/めんつゆ漬け(一昨日の)/トコロテン

●昼
プロテインシェイク

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ1時間/ぶるぶるマシン10分


昨日沢山食べたので今日は控え目です。