7月4日の

●朝
焼き浸し(昨日の)/塩昆布和え(昨日の)/煮物(人参・ゴボウ・厚揚げ・海藻)/めんつゆ漬(苦瓜・ブナシメジ)/タコの炒め物/トマト/イワシの煮付/おからマフィン

●昼
塩昆布和え(昨日の)/めんつゆ漬(朝の)/煮物(朝の)/もずく/酢漬け(胡瓜・トマト)/チヂミ(ニラ・ネギ)/おからマフィン

●間食
おからマフィン/饅頭/甘夏

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ1時間/ぶるぶるマシン10分


明日の夜は友達宅で飲み会です。多分また食べまくって飲みまくります。