6月30日の

●朝
胡瓜チャンプル(胡瓜・人参・ししとう・豆腐・卵)/胡瓜の漬物/トマト/おからマフィン/プレーンヨーグルト/饅頭

●昼
胡瓜チャンプル(朝の残り)/味噌炒め・油無し(高野豆腐・胡瓜・ししとう・ピーマン・人参)/胡瓜の漬物/プレーンヨーグルト/饅頭

●夜
プロテインバー

●間食
煎餅

○運動・その他
スポーツジムで筋トレ1時間/ぶるぶるマシン10分


お土産にいただいた饅頭と煎餅があったので食べました。
和菓子大好き。
蒸しパンも時々手作りします。生地にすりおろした山芋を加えるとモチモチして美味しいです。