はじめました

梅時雨による梅時雨のための日々の記録的日記。

●朝
炒り豆腐味噌(肉味噌風)/糸こんにゃく/じゃこの佃煮/煮物(大根・人参・海藻・竹輪)/プレーンヨーグルト/おからマフィン

●昼
炒り豆腐味噌/ししとう・大豆のバルサミコ炒め/胡瓜・オクラ・おろし大根のサラダ/煮物(大根・煮物・海藻・竹輪)/おからマフィン

●間食
おからマフィン

●夜
プロテインシェイク

○運動
スポーツジムで筋トレ1時間半


朝昼は結構ガッツリ食べます。
甘いものも大好きだけどあんまり食べ過ぎると怖い事になるので基本手作り。
おからパウダーは優秀。マフィンの他にも白玉粉混ぜてお団子作ったり、そば粉や全粒粉入れてクッキー作ったりします。
勿論甘味料もゼロカロのラカンカ。


現在は現状維持で筋トレしながら適当に毎日過ごしてます～。