5/24 測定結果

これから毎週金曜日にサイズ測定＆体組成計の結果をアップしていきたいと思います♪


計測日 4/30 →5/17→5/24

B→ ？→?→93-75

W→ ?→?→73

H→95→94→94

太股→ 57→54→54

フクラハギ→35→35→36

足首→21→21→21



5/24
代謝→ 1320kcal
筋肉量→ 41.4kg
骨量→ 2.7kg


こんな感じでアップしていきまーす♪
デブで恥ずかしい限りです(*ノ▽ノ)

34日目…まとめ

体重…
62kg(前日比+0.5kg,total-1kg)

体脂肪…
28.8%(前日比+0.6%,total-1.2%)

摂取カロリー…
1500kcal

運動…
ウォーキング、筋トレ



朝…
酵素+白湯&生姜＆レモン
白米卵かけご飯
ヨーグルト＆クルミ

間食…
BCAA(ウォーキング前後)

昼…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ
白米
ホウレン草の白和え
大根のきんぴら
オクラ+マヨネーズ
マダムシンコ

夜…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ
馬刺
玉葱スライス
ホウレン草の白和え
大根のきんぴら
大根と人参の酢の物
オクラ+マヨネーズ

間食…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ



ハイキタ※
筋トレ後の増量※
筋トレすると決まって体重増える※
筋肉が張って、水分蓄えやすいのか？
不明だけど、いつもこう※

ヘコムナー(T-T)

明日は家族でランチ♪
中華だよー♪
なんとか１日1400kcalで抑える！！！

風邪も治ったし、体重増えたし1500kcal摂るのやーめた※




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34日目…ウォーキング

55分
4.39km
217kcal
6399歩
体重…61kg


ウォーキング行く前は少しダルかった体も、スッキリ♪

今日は少しランニングも挟んで見ました♪

さぁ、午後は体幹！！！



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