34日目…朝

5時半起床

酵素+白湯&生姜＆レモン

ストレッチ

体重…61.6kg



今日はウォーキング+体幹鍛えようと思ってます♪

夕方から保護者会あって今日もバタバタになりそうだけど、マダムシンコ食べて(笑)、土日はゆっくり休めるので頑張ります！！

今日から毎週金曜日にサイズの計測していこうと思ってます♪
デカさにビックリしないでね(笑)



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33日目…まとめ

体重…
61.5kg(前日比-0.1kg,total-1.5kg)

体脂肪…
28.1%(前日比-0.2%,total-1.9%)

摂取カロリー…
1500kcal

運動…
ウォーキング、ストレッチ



朝…
酵素+白湯&生姜＆レモン
雑穀卵かけご飯
キウイ
ヨーグルト＆クルミ

間食…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ
ウォーキング前後にBCAA

昼…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ
チキンのトマト煮込み
白米
ヨーグルト＆クルミ

夜…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ
たこ焼３個
鶏のさっぱり煮
マダムシンコ1/5(笑)

間食…
酵素+炭酸水&レモン＆生姜＆テンサイ
エスプレッソ・ラテ




疲れたー※
午後から仕事もあって、疲れたー※

やっぱダイエットって、少し余裕もなきゃできないね※
私だけかもしれないけど、余裕ないと食事内容がテキトーになるし、甘いもの食べたい衝動にかられる※

午後からの頭痛はなんだったのか？
横になったら止まったー♪

明日は夕方から保護者会がある※
土曜日に外食の予定があるからウォーキングしときたいんたけど、明日の体調によるかー※

明日はサイズ計ってメモしときたいなー♪と思ってます(^-^)

今月中に残り-0.5kg！！！
余裕ありそうなので、ゆっくりいきます♪



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33日目…ウォーキング

60分
4.6km
229kcal
6708歩
61.1kg



今日は蒸し暑かったー(T-T)
そのせいか午後から頭痛がして辛かったー※

体重もイマイチ減らず…
昨日動いてないし仕方ないか♪



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