25日目…まとめ

体重…
61.6kg(前日比-0.4kg,total-1.4kg)

体脂肪…
28.7%(前日比-0.1%,total-1.3%)

摂取カロリー…
1450kcal

運動…
ストレッチ、カーヴィ30分、ウォーキング60分、ストレッチ



朝…
酵素+白湯&生姜＆レモン
白米卵かけご飯
ヨーグルト＆クルミ

昼…
唐揚げ2個
トマトサラダ
牛肉のカルパッチョ
八宝菜の野菜だけ
ごま団子

夜…
野菜ジュース
オクラ+マヨネーズ
しらすとキャベツのかき玉スープ
アメリカンドック(息子の残り)

その他の間食…
ウォーキング前後のBCAA
エスプレッソ・ラテ




ウォーキング後の入浴、汗が滝(T-T)

昨日の筋トレで久しぶりの筋肉痛♪
筋肉痛、大好き☆
頑張ったなー♪って思える。

明日は子供に起こされるまで寝るぞー！！！
しっかり休んで、来週は金曜日に飲み会があるから出来たら低反発してみたい☆
金曜日に61kgになったら今月の目標達成って事にしちゃうよぉん♪

来週も色々予定があるけど、運動出来る様にやりくりしなきゃ！！！

ミキサー買ったし、食事面で色々悩まなくて良さそうだから安心♪
栄養バランスやカロリー何かも楽になりそー♪
とにかく入れて回せばいいもんね♪

ではでは、みなさま、良い日曜日をm(__)m



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35日目…ウォーキング(夜)

57分
4.47km
6524歩
220kcal


日中歩く時より頑張って歩いたのに、時間＆距離＆歩数共に同じくらい…

超スピードアップしたのに※



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買ったー♪

ざーん！！！

早速、作ってみたよー♪

人参…１本
小松菜…３束
ブロッコリ…茎のみ
バナナ…１本
リンゴ…1/4
レモン…1/4
無調整豆乳…テキトー
テンサイ…テキトー


これを旦那と二人で飲みました♪
私は美味しかったけど、旦那には…
『これは飲み物じゃない！！！』
と、言われました(笑)

野菜を多く摂りたいが為に、なるだけ豆乳を少なくしたからドロッドロだったんだー(笑)

これで明日から、美味しく野菜がたくさん摂れるー♪



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