おまかせ広告です(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
ありがとうございます
🐶
イイネ頂いたら、お礼伺い頑張ってます😆
イイネ頂いたら、お礼伺い頑張ってます😆
ただ、効率下手くそすぎて
忘れた頃にお礼イイネになってると思います
ご容赦を💦
🌰
忘れた頃にお礼イイネになってると思います
ご容赦を💦
🌰
基本、重力に逆らわない生活が大好きなズボラの、
いつまで続くかわからないYouTube見ながらのダイエット記録…です
更に、腰椎・頸椎ヘルニア持ちなので、最初はほぐして少しずつ筋力をつけていきたいと思います
ちなみに過度の食事ダイエットする気ありませんw(すでに頓挫案件)
おやつ大好きです、毎日つまんでます🍪🍭🍘
ロングタイプの目標立てると挫折するので、1週間毎w
それも続くのか怪しいところ…(´･ω･`)
とりあえず今週先週は…
少しでも筋力アップ‼️
前屈で地面に近づく
(開始時、前屈で地面まで30cmの距離…)
フラフープで10分回せるようになる‼️
フラフープはこの日から導入です^ ^
先週の動画は…こちらをやってみました
なかやまきんに君の優しい応援で頑張れますw
ヘルニア持ちに良さそう〜とやってみた😆
タオル使うやつ〜
4本で約35分コース
3週目3/7〜3／12の記録
(毎日記録するのがめんどくなってきた💦)
6日のうち3日サボってます💦
でも戻ってやってる私偉い‼️
なかやまきんに君のスロトレはいい感じにキツイ
スローなだけでこんなにきついのか…
相変わらず腕立ては膝付きで…膝浮かせると腰にくる。私が膝を浮かせられる日はまだまだ遠い
オガトレさんのストレッチも以前たまにやってました
飽き性なので色んな方の運動つまんでます💦
足首は仕事との合間にも意識したけど、前屈にはあまり変化はなかったなぁ…。私の足首は硬くないのか🤔？
フラフープは4分連続で回せるように‼️
10分はきつい…
ヘルニアによって、足に表皮麻痺(触った感覚が鈍い)あるので、本当にペースはゆっくり😆
腰を捻ったり、無理な前傾姿勢をしない運動ばかり
動画の中に入ってたら、飛ばします💦
めっちゃ甘めな設定ですww
甘いといえば…
月曜の蛙と言う番組の「スイートメゾットダイエット」に出てるバチェラーの黄皓さんに褒められながら痩せたいw
参加したフルーツポンチの村上さんの変わり様が凄すぎでした😆村上さんといえば、運動音痴ゴニョゴニョ…な方なんですが、見た目で運動できない人とは思えない筋肉に✨✨
黄皓さんTwitter
月曜の蛙をご視聴いただき有難う御座いました！@getsukawa_frog 激甘メソッドで今回フルポン村上さんの9.4キロの減量に成功。村上さんには感謝しかないです。やはり継続しか勝たんです。@mirror_fit ＋専属トレーナーのプランを放送記念に3名に無料プレゼントします。黄皓のインスタに詳細載せますね。 pic.twitter.com/neges37HsW
— 4代目バチェラー🌹黄皓/コウ コウ 『超完璧な伝え方』出版 (@haohaohaokun) 2022年11月14日
ちなみにバチェラーの番組は見たことありません😂
以上
来週の報告出来るように頑張りますヽ(*´∀｀)