振替休日は☆吹き出す汗♪

11/04

昨日の夜中は確か雨が降ってたような？
朝起きたら快晴

今日は先週テレビでやってたのを見て行きたくなった珈琲屋さん

近くにあるのは知ってたけど機会がなく一度も行った事なかった

『コメダ珈琲店』◯ケ丘遊◯

駅から近いというよりか府中街道沿いかな

お店は混んでるか？

やっぱり混んでた

入り口には待ってる方7〜8名程度
そして待つこと10分くらいで入店

案内された席は一人なのに4人席

こんなに使っていいのかな？

レッスン終わった後なので喉がカラカラ

アイスコーヒーとミニシロノワールをオーダー

５分くらいですぐ出てきたよ
ステンレスのカップって良いね

もちろんシロップはあるだけかけるタイプ

お腹も空いてたのであっという間に完食
期待を裏切らない美味しさでした

朝食用にパンも購入ずっしり重い

からの朝イチレッスン

近いってやっぱ良いわ〜
電車賃もそんなにかからないし


TIP喜多見

ミッチーレッスン（道辺IR）

サーキットエアロ60

スタジオに入るとお知り合いさんが口を揃えてこのレッスン、サーキットだよ！
筋トレだよって

自分→はい分かってます

と言ったはいいが、ダンベルやチューブを使うの全く認識してなかったわ

アレコレ色々教えてもらいながら準備完了

まずはエアロから

タップビハインド→クロスマーチ→中外タップから始まり一箇所リズム取りが中々うまく出来ず苦戦

からのこっちが本題

サーキットですからこのレッスン

エアロ→ダンベル→エアロ→チューブ→エアロ→ダンベル→エアロ→チューブ→エアロ→腹筋→腕立て伏せ→エアロ（正解な順番忘れた！）

普段のエアロとは違ってジャンピングジャック（だっけ？）に手振りだよ
これが相当足腰にくるー
（15年以上前は普通にやってたけど）
効果抜群でさらにヘロヘロ状態

もうねぇ、、、
最初のダンベルで額から吹き出すような汗
水休憩で床に落ちた自分の汗を拭くの久しぶり！

さらに終盤はマットを使って腹筋と腕立て伏せ

腕立て伏せは疲労困憊で膝付きながらやる始末


ミッチーセンセは最初から飛ばす飛ばす！

センセのキャラってこんなんだったけ？
めちゃくちゃテンション高くてビックリ‼️

休んでるイメージかなって思ったけど予想を覆しメンバー以上に走り、さらに筋コンもしっかりやってるし

自分も休んでる場合じゃないと言い聞かせ
一時間頑張りましたよー
明日は筋肉痛間違いなしです
（もうきてます、、、)


引き続き
ステップ

レッスン終わってステップの待ち列に並ぶ

自分の後ろ二人まで入れました
でも入れなかった方もいらしたので申し訳ない気分でいっぱい


からのスタジオはぎっしりで自分は台を持った状態で置くスペースなし

どうしようと思ったらミッチーセンセが全て台の調整をやってくれたので助かりました

これって本当に有難い
メンバー同士での調整は結構難しいから

本題のステップはもちろ楽しかったの一言です


レッスン後はゆっくりお風呂に入ってのんびり
気持ち良かった

ミッチーセンセ
メンバーさん
ありがとうございました

今日は久しぶりに筋コン

しかめっ面をしながら筋トレする自分

スポーツジム入るきっかけは前にも書いたけどスキーをするのに脚力を鍛えるためだったんだよね、、、

クラブに入った当初を少し思い出した気がしました

また次回


帰りがけクラブでいただいたドリンク