今日約10時間眠れました！
こんなに長い時間寝たのって
小・中学生以来なんじゃない？
途中で1度、
目は覚めました。
（寝すぎて背中痛い…
）
おはようございます。
りんごです
20代で子供を産んでから
夜の授乳やお世話で
2時間おきに
起こされる生活になり、
そのままずっと
そんな睡眠リズムで過ごしていた
ところに…
夫サンの
1回目の
W不倫＆離婚宣言。
私の
睡眠障害は悪化
でも
私の毎日は続いていくし、
子供達の毎日も続いていく。
仕事もある。
とにかく
眠れなくても、
眠たくても
どんなにしんどくても
生きていかないと
ならなくて…。
夜が来ると
とりあえず目をつぶって
身体を休めて
次の日を迎えて…
とりあえずまた頑張る
そんな毎日を
ひたすら生きる
あ
でも
私はそこまで
マイナス思考ではないから
どんよりした日々の中だけを
生きているのではなく、
比較的
自力で外面だけは
浮上できるタイプ。
外面だけね
心はぐるぐる🌀もやもや
してるけど
他人には弱味は見せない。
だからまあまあ
うまく生きていたんではないかと
思います。
そして
身体が疲れすぎれば
細切れでも数分・数時間は夜に眠れるから
トータル時間で考えれば
「眠れたかな
ヨシ
」って
当時は考えるようにしてた。
数分でも数時間でも
眠れると
目が覚めた後
とっても気分が良いんだよ
睡眠って本当に本当に大切なの
マズロー（アメリカの心理学者）の
人間の欲求を5段階に分けた
【欲求段階説】
って知ってますか？
人間の欲求には
5段階のピラミッドのような階層があって、
この5段階の欲求全てを満たすためには
1番下から順に1段ずつ満たしていくしか
方法はなくって
一段飛ばして次の欲求が満たされていく…
ことは出来ないとしています。
その1番下
はじめの土台の欲求が何かというと…
【生理的欲求】
空腹を満たしたい
睡眠をとりたい
生命維持に関わる欲求
そう！
ここに睡眠があるの‼️
だから、
あれこれ迷ったり、
悩んだり、
クヨクヨしたり、
イライラしてる時なんかも、
メンタルが安定していない時は
もう何も考えないで
とにかく
みんな寝ちゃってね
ってこと。
まず
【お風呂入って】
本当は湯船に浸かるのがベストらしいけど、
私は暑がりだから湯船は無理
とりあえずシャワーでよし！
【ご飯食べて】
できれば身体に良いものがいいけど
とりあえず今食べられるものなんでもよし！
【ふかふかお布団で寝ちゃって
】
眠れなかったら布団の上で
ゴロゴロしてるだけでもひとまずよし！
🍎
』まずここから始めよう
私
ずいぶん長い月日をかけちゃったけど
ようやく出口が見えてきた気がする。
🚪
今度こそ
扉を開くよー
さーて。
今日も一歩進もう
