「クンダリーニヨガの 意識を浄化する強力な瞑想法」

（瞑想法のポーズ）

安楽座で座し
胸の前で両手を　右が上になるように交差させて

眼を閉じて

肛門・腹部・喉元を同時に　軽く引き締めながら
視線を頭頂に置き、
そこから自分の後方を見るような心持ちにして

顎を引いて
もし　顎部に痛みが走っても　異常ではなく、

そして　何遍も発声しながら
マントラの振動が　頭の中の中央に響くのを感じるようにします。

★「アカル（Lの発音）・マハ・カル（Lの発音）。」