両手を胸の前で 向かい合わせて立てて
右手は 親指と人差し指の先同士を付けて 輪を作り
残りの指を開き
左手は親指を曲げて
人差し指を立てて
中指・薬指・小指の指先を 親指の甲の上に載せて誦す。
「オン・サルヴァ・タタギャタ・フリージャヤ
マニジュラネイ・アビシッタチ・ウン・」
「マタンギ女神の祝福を受ける」
（マタンギ女神）
マタンギ女神の加持を受ける事で
特に心身の調整や
貧や呪詛を去らしめる力が得られ
また タントラにおける
10の径（みち）の知が授けられるとされます。
誦す事で マタンギ女神の祝福が得られるとされます。
★「オン・シュクラプリヤヤイ・ヴィドマヒー
シュリカメシュヴァリャイ・ディーマヒー
タンノ・シュヤマ・プラッチョーダヤート。」
こちらも誦す事で マタンギ女神の祝福が得られるとされます。
★「オン・マータムギャイ・チャ・ヴィドマヒー
スリーカーメスヴァリャイ・ディーマヒー
タンノ・デヴィー・プラッチョーダヤート。」
（マタンギ女神の八字眞言）
★「カミニ・ランジニ・スヴァーハー。」
「眉間のチャクラを開発する」
クンダリーニ・ヨガにおける修練です。
安楽座で座して 目を閉じて
意識を眉間に置き
右手は 手のひらを上にして
腕を前方に まっすぐ伸ばし
左肘を曲げて
左手を持ち上げて 手のひらを前方に向けて
親指と薬指の先同士を付けて 輪を作り
舌先を前歯に押し付けて
深い呼吸をしながら
心の中で
★「ワヘ・グル。」を繰り返し誦します。
正式には11分間行う事になっていますが、
正式な時間でなくても それなりの効果が得られそうです。
終える際には
両手を 猫が爪を立てるような指を曲げる形にして
深く息を吸い込みながら 左後方を向き、
左後方の中央に至った所で息を吐き、
次に深く息を吸い込みながら 右後方を向き、
右後方の中央に至った所で息を吐きます。