5/25(月)にやった事

■   コメント
自分が筋肉質になって来たのを感じる。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 10/15回
1時間のトレーニング　4/6回
20分のおうちトレーニング　2/3回
意識して歩く　4/5回
ブレストレ　3/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる

5/22(金)にやった事

■   コメント
エステしてもらったよ。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 7/15回
1時間のトレーニング　4/6回
20分のおうちトレーニング　1/3回
意識して歩く　4/5回
ブレストレ　2/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる

5/20(水)にやった事

■   コメント
骨盤ストレッチきつかった！

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 5/15回
1時間のトレーニング　4/6回
20分のおうちトレーニング　0/3回
意識して歩く　4/5回
ブレストレ　1/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる

5/19(火)にやった事

■   コメント
ヨガは子供が眠くておっぱいになっちゃってほとんどできなかった。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 5/15回
1時間のトレーニング　3/6回
20分のおうちトレーニング　0/3回
意識して歩く　3/5回
ブレストレ　1/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる

5/18(月)にやった事

■   コメント
今日は疲れているから休む
ブレストレやる
ご飯は作らなきゃ行けないから、茄子鶏トマトパスタとサラダとスープ
明日はシチュー

ボディーメイクを受けた。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 4/15回
1時間のトレーニング　2/6回
20分のおうちトレーニング　0/3回
意識して歩く　3/5回
ブレストレ　1/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる

■用事
フォームズ更新
ボディメイク

5/17(日)にやった事

■   コメント
土日はゆる筋トレのみ

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 3/15回
1時間のトレーニング　1/6回
20分のおうちトレーニング　0/3回
意識して歩く　2/5回
ブレストレ　0/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事

5/15(金)にやった事

■   コメント
既に55キロ台だったので目標を54キロ台に更新

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 1/15回
1時間のトレーニング　1/6回
20分のおうちトレーニング　0/3回
意識して歩く　2/5回
ブレストレ　0/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる

■用事
自動車税と固定資産税払う
オムツ買う
弁当箱と仕切り買う
カイロ予約

5/14(木)にやった事

■   コメント
久々にヨガを受けた。
体がすっきりするね。
体重がなぜか減ってた（爆笑）

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 0/15回
1時間のトレーニング　1/6回
20分のおうちトレーニング　0/3回
意識して歩く　1/5回
ブレストレ　0/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に５５キロ台になる
 
■ 日常
掃除機２階
掃除機３階
おもちゃ片す
食洗機回す
テーブル拭く
洗濯物取り込んでしまう
髪整え
保湿して化粧
食生活気を付ける
口角気を付ける
寝具掃除機
夕飯買い物
次男沐浴
洗濯機回して干す
夕飯ちゃんと用意
洗面所掃除
ここまで完了
 
■用事
薬を片づける
体育館に託児申し込む

5/13(水)にやった事

■   コメント
ずっと旅行でごたごただった。
5/14からまた目標を立てて行きたい。

■ 日常
洗濯機回して干す
おもちゃ片す
食洗機回す
髪整え
保湿して化粧
食生活気を付ける
口角気を付ける
ヨシケイ出す
洗濯物取り込んでしまう
次男沐浴
夕飯ちゃんと用意
 
■用事
ゴミ袋を設置
ゴミを出す
出ている服を片す
まつり確認
家計付ける
Aさん日程打ち合わせ
町会集会の日程付ける
回覧板回す
ゴスペルメンバー告知
洗濯物取り込む

4月の目標達成率！

■4月の目標達成率
体関係は管理頑張った。
産後絶不調だった腸の調子が旅行をきっかけに大幅に復調したのもこのトレーニングがあったからこそだと思う。
今後も野菜や海草を多く食べて行きたい。
５月も引き続き体を頑張りたいな。
５月後半はボイトレと呼吸も取り入れよう

メンタル面はまぁまぁかな。
夫婦はオッケー
長男にはなんとかもっと優しくなりたい
ママとも関係は全く進化無し。

５月は長男に優しくしたい。
ママとも関係は挨拶は明るく感じよくってだけで良いや。


■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 23/20回　達成！
1時間のトレーニング　8/11回　後半休みがちだったなぁ。
20分のおうちトレーニング　4/4回　　達成！
意識して歩く　12/8回　達成！
ブレストレ　5/8回　余裕なかった。意識したらできると思う。
ボイトレ　0/4回　５月はやりたいなぁ
月末に達成率をつける　今達成！
月末に家計診断　近々やりたい

■メンタル
口角気を付ける　達成！
階段の上り下りは下腹、足、尻の筋肉を意識　達成！
疲れたら休むを優先　達成！
夫婦仲良く　達成！
子供達に愛を持って明るく接する　まあまあかな
子育ては適度に適当に　まあまあかな
ママ友を作る　作れてない
連絡交換を恐れない　してない
ママ友と遊ぶ　してない
家族（じぃじ、ばぁば、姉s）に頼ってみる　達成
沖縄に行きたい！　達成！！！
髪型を研究する