本日はオフ。
ということで睡眠を優先。
優先しすぎて18時間寝てしまいました…
昨日のトレーニングを午前中に終え、昼寝のつもりが、
ふと気付くと夜の9時で、そのまま夕飯もスルーし朝まで。
おそらくベスト記録更新です。
最近、身をもって感じますが、良い記録を出すためには
良いトレーニングが必要なのは当たり前。
それ以上に良いトレーニングをするための、
日頃のコンディショニングが大切だということ。
良いコンディションを保つためには、睡眠と栄養と
トレーニング後のアフターケアですね。
なんだかんだで睡眠時間を確保するのも意外に難しいので、
時間がある時は今日みたいに死んだように寝ますが、
そうではない時は質を優先。
夜のカフェインを控えたり、夕飯から食事までの時間をあけたり、
夜は部屋を暗めにしたり、最近ではベッドを変えてみたりしてます。
週末の記録会に備えて明日もオフの予定なので、
ぶらり日帰り温泉にでも行こうかと考え中。
入浴もオススメのケアの一つです☆