第二回目は実技としては初回となる皇居でのランニングでした。
天気も冬晴れ！って感じでめっちゃ気持ち良かった☆
今回のテーマは効率の良いランニングフォーム。
簡単に言えば楽に速く走るポイントに焦点を絞って
レクチャーをさせて頂きました。
普通のランニングでもそうですが、トライアスロンの
ランにおいては特に効率の良い走り方が求められます。
通常のランと異なり、ある程度疲労した状態からの
ランスタートとなるため、筋力で押して行くような走りでは
良いパフォーマンスを発揮できません。
如何に出力を発揮するかも、あるレベルに達すれば
パフォーマンスアップのためには必要になってくるかと思いますが、
走り始めの方から僕くらいのレベルであれば、
如何にブレーキををかけずに走るかを心がける方が
重要だと考えます。
加えて、無駄なダメージも減るため怪我もしにくくなります。
物理的に考えれば走行中の抵抗さえゼロにできれば
初速で得た推進力のみで等速直線運動として永久的に
進み続けることができるはずです。
まぁ真空の空間を走ったりはできないから実際は無理なんだけど、
つまり走りながらのイメージはそういう事。
僕も大したランナーじゃないけど客観的に自分を見てみると、
持ちタイムと普段の走行距離、そして平地と下りに比べて
登りが極端に遅いことを考えると多分そういう事なんだと思います。
そこらへんを上手く伝えられたらな。
って普段の指導中も考えてるんだけど、
実際は感覚的な部分も多いから難しいんだよね。
そして、次回のホノチャレはスイム！
あ～。さらに感覚の世界だ～。笑
iPhoneからの投稿