なかなかキツかったよ！

メニューは12000m＋1000m

~6000m ave. 3'45
~12000m ave. 3'35
1000m 3'00

なかなかキツかったです。。。


これも1人じゃムリだな。


レースシューズに400タータンでこれだから、若干不甲斐ないけど。


ってかティラノ介がへこたれたせいで1人でした。笑


でもマネージャがいるのは有難い。
みずほ、かずきサンキュ！


今は夜ラン指導の時間待ち。


80分jogだからヘタしたら、今日は30kmいくな。笑



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