【現在日常で行っているダイエット】
「考える思考ダイエット」
→これはドカ食いする原因の可能性が高い「ストレス」を感じた時に
どうやって対処するか。
チョットあれどうしよ、これでいいんだっけ？
って思ってしまった時、
【じゃどうすればいいのか、解決するのか】
ってことを考えるようにしています。
「ダイエットという言葉を使わない」
→これはダイエットという思いで毎日すごすとダイエットしているのに、減らない。とか
ダイエットだから我慢。とか
どんどんストレスが増えていく気が最近していたので、
ダイエットではなく、食事改善をしていて、毎日気持ちよく過ごせるための練習。
これは今だけでなくずーと続けるものだ。
というように今は考えています。
「食べる前に腸に相談する」
→これは本当にお腹すいていますか？ストレスではないですか？
というのを腸に確認する方法。（ちょっといたい）
です！
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昨日もドカ食いなし。
理由
たぶん、上記の考え方で行動しているから。
もしまたドカ食いしてしまったらその時原因を考えよう。
では昨日の食事～～～
朝
■野菜スムージー
■アーモンドを沢山
昼
■野菜ジュース＆豆乳
■きんぴらごぼう
■チーズ
夜
■キャベツとナスの炒めもの
■ブロッコリー、トマト
■鶏肉
間食
■飴ちゃんたくさん
はちみつが４つ
ガム一箱
紅茶の飴５つ
んーーー
よく食べてる！！！