2/14今日の食事

2/14 HAPPY VALENTINE DEATH!!

朝8:30
バナナ 100kcl
チーズ 70kcl
ヨーグルト 47kcl
スープ 20kcl
コーヒー 25kcl
合計235kcl

間食11:30
ドライフルーツ 30kcl

昼 13:30
玄米（1/4合）120kcl
ささみとほうれん草 150kcl
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆで卵（白身のみ）） 80kcl
みそ汁 44kcl
合計 399kcl

夜
棒棒鶏サラダ126kcl
なめこみそ汁44kcl
豆腐209kcl
合計379kcl

一日合計 1043kcl
少なすぎですね。。。
昼に500kclいかないとまずいかな

運動はラン40分
体重56.5kg

2/13今日の食事

朝8:00
バナナ 100kcl
チーズ 70kcl
ヨーグルト 47kcl
スープ 225kcl
コーヒー 25kcl
合計467kcl

間食13:00
バナナ100kcl
ウィダー 90kcl
コーヒー 8kcl
198kcl

昼 16:00
ハンバーク&ポーク定食 1100kcl
コーヒー 8kcl
合計1108kcl

夜 21:00
ネバネバサラダ 65kcl
まぐろ 40kcl
おはぎ　350kc
合計455kcl

一日合計 2228kcl

運動はボルダリングと筋トレと60分ランです

体重は57kg

2/12昨日の食事

2/12

朝9:00
バナナ 100kcl
チーズ 70kcl
ヨーグルト 47kcl
スープ 225kcl
コーヒー 25kcl
合計467kcl

夜 21:00
キムチ鍋 700kcl

1167kcl

運動はwalk80分RUN60分自転車15分×2くらい

体重57.5kg