冬場、直帰する日を除いて、バス・電車で会社へ通っていました。
今は、雪も溶け、自転車で通うことも出来るくらいになってきましたが、
肝心の自転車が、未だメンテされておりません(^▽^;)
あと、1ヶ月くらい、バス・電車で通うことになりそうです。
先日、テレビを見ていたら、ウォーキングのやり方で、速歩が良いというのをやっていました。
慣れた人で1分間に150歩。初心者で1分間に130歩。と言っていました。
自分は、片道で、自宅からバス停までの約6分と、最寄駅から会社までの約16分を歩きます。
そのテレビを見てから、歩数計の数字を時間で割ったら、おおよそ1分間に150歩でした。
歩く速度は、「コレを超えると、走ってるな」という速度にしています。これでいいみたいです。
有酸素運動は、通勤・通学で十分出来ますので、ウォーキングやサイクリングはお勧めです。
通勤や通学に掛かる費用を抑えることができ、
体温、血流、筋肉などの機能面の向上が期待でき、将来の医療費を抑えることに繋がります。
感情面でも、爽快感が得られ、ストレスも軽減できます。
弱点は、雨・風があることですが、レインウェアを用意すればいいだけです。
雨風の中を行くことで、心も強くなります。
「健康なくして叶う夢なし」
一度、通勤・通学の経路を見直してみてはいかがでしょう。